寒露注意什麼 寒露的注意事項有哪些
導語:寒露之後天氣越來越冷,有時候冷空氣南下,氣溫能一下子驟降十幾度。在這樣氣溫變化較大的時候,我們寒露注意什麼纔不容易生病呢?這個要好好學起來,每年換季時期去醫院看病的人都擠不過來了,爲了不生病我們現在來看看寒露的注意事項有哪些吧!還有今年寒露是什麼時候,這個時間要搞清楚哦!
寒露注意什麼 寒露的注意事項有哪些
寒露
足部保暖
常言道:"寒露腳不露。"寒露過後,氣溫逐漸降低,因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內,同時夏季的涼鞋基本可以收起來,以防"寒從足生"。市民可每天晚上用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養,減少下肢痠痛發生,緩解疲勞。
從養生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環不好,再加上腳的脂肪層很薄,保溫性能差,容易受到冷刺激的影響。研究發現,腳與上呼吸道黏膜之間有着密切的神經聯繫,一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導致人體抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。
適時添衣
寒露
另外,寒露過後,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話悅"春捂秋凍",秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止"凍"出病來。
換季穿衣服別換得太快,最好厚薄搭配,以保暖爲主,"不穿單衣"也是寒露養生的重要一點。寒露時節,在起居上,更要合理安排。研究認爲,在氣溫下降和空氣乾燥時,感冒病毒的致病能力增強。當環境氣溫降低後,人體上呼吸道的抗病能力就會下降,因此,爲了及時預防感冒,要適時更衣。
早睡早起
寒露過後晝短夜長,自然界中的"陽氣"開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時,因此,人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有"秋三月,早臥早起,與雞俱興。"的論段,就是告訴人們秋季養生的道理。
專家說,早睡可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,因此秋季養生就要做到"早睡早起"。爲避免血栓的形成,應該順應節氣,分時調養,確保健康。
寒露養生禁忌事項
不能吃
1、不喝冷飲。雪糕、冰磚、冰棒等冷飲易誘發哮喘。
2、儘量少吃或不吃含鹽量較高的食物,如鹹菜、醬菜、鹹筍乾、鹹肉等鹹食。
3、少食辛辣之品,如辣椒、生薑、蔥、蒜類。因過食辛辣宜傷人體。
4、不宜多喝含氣飲料,包括汽水、啤酒等。
5、慎喝涼茶。上班族工作繁忙,經常熬夜,到了寒露時節,由於天氣變化大,他們往往容易出現口舌乾燥、牙齦腫痛等“上火”的症狀。因此他們經常飲用涼茶達到降火的目的。秋天人們上火主要是因爲氣陰兩虛或氣不化陰,而喝涼茶則會加重“秋燥”的症狀,耗氣傷陰。
6、禁吸、喝酒。吸菸可誘發疾病,飲酒能助火生痰,對機體不利。
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