寒露節氣期間養生需要注意什麼?
每年的10月8日前後(10月8日~9日),太陽移至黃經195度時爲二十四節氣的寒露。“寒露”的意思是此時期的氣溫比“白露”時更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了。如果說 “白露”節氣標誌着炎熱向涼爽的過度,暑氣尚不曾完全消盡,早晨可見露珠晶瑩閃光。那麼“寒露”節氣則是天氣轉涼的象徵,標誌着天氣由涼爽向寒冷過渡。
“寒露”時節起,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼。從中醫角度上講,這節氣最大的特點是“燥”邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃。在此時期人們的汗液蒸發較快,因而常會出現皮膚乾燥,皺紋增多、口乾咽燥、乾咳少痰,甚至毛髮脫落和大便祕結等現象,所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。
在飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙蔘等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內要保持一定的溼度,注意補充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。
精神調養也不容忽視。氣候漸冷,日照減少,風起葉落,人們心中難免引起淒涼之感,出現情緒不穩,易於傷感的憂鬱心情。因此,保持良好的心態,培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容。
生活小提示:氣候逐漸變冷,人們的睡眠時間增多,而人在睡眠時,血流速度減慢,易於形成血栓,所以寒露節氣過後患腦血栓的病人就會增加。在祖國醫學中明確指出:秋季應早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達,以順應節氣,確保健康。
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