三伏天怎麼調理身體 三伏天調理身體管用嗎
導讀:雖說民間一直流傳着“三伏天”是調理身體的最佳時期這一說法,但外界一直有着不小的爭議,當然就氣溫條件來說,三伏天內多吃一些清熱解毒的食物並不是壞事,但如果從專業的角度來說,三伏天怎麼調理身體呢,三伏天調理身體管用嗎?下面一起來了解一下。
三伏天調理
三伏天怎麼調理身體
日常生活上:
1、要靜心
所謂的靜心,就是指人心靜如水,心無旁騖的時候的感覺。俗話說“心靜自然涼”,天氣越是炎熱,我們越要心靜,儘量保持淡泊寧靜的心境。不要什麼都操之過急,一昧求快。三伏天要注意不要生悶氣,遇到不順心的事,要學會情緒轉移,感到心煩意亂時可以想想綠林、藍天等,平靜一下心情。
2、要休息好
炎炎夏季,本就讓人容易睏乏,加上勞心勞力地工作,午休就更加重要。20-30分鐘的一個完美午休可以改善大腦供血,緩解疲勞感,預防腦中風。俗話說得好:中午不睡,下午崩潰。醫學已經證明:中午小憩,有助身體健康和下午繼續開展工作。特別是在炎炎夏日。這一點,古人做得很到位,是我們學習的榜樣,楊萬里有詩云“梅子留痠軟齒牙,芭蕉分綠與窗紗。日長睡起無情思,閒看兒童捉柳花。”夏日白晝很長,睡個美美的午覺,一下午就都是精力充沛。
3、要做鍛鍊
夏季氣溫高,運動鍛鍊一定要注意選擇合適的環境,夏季進行體育鍛煉能避免體能的衰退,有效地提高人體對高溫的適應能力。運動也是最好的美容排毒聖品。早上一個有氧運動也是不錯,鍛鍊身體的同時增強自信心。
三伏天調理
飲食上:
1、不要吃生冷食物
炎熱夏季,涼拌食品和冷飲成了很多人的最愛,但是生冷食物進食過多會影響身體健康。生冷的食物不容易消化,會刺激胃腸黏膜產生應激反應,誘發胃痛、腹瀉等症狀。生食如果洗不乾淨,很容易殘留農藥、細菌,也會傷腸胃;生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲。因此建議大家還是以熟食爲主。涼拌菜、蘸醬菜等,一定要用清水認真將食材沖洗乾淨。
2、不要吃油膩食物
夏季氣溫較高,消化功能和抵抗力相對減弱,因此要多喝水,少吃油膩食品,飲食以清淡爲宜,多吃新鮮的蔬菜和豆製品。食譜應該以清熱、化溼、清心、補脾爲主。過於油膩會造成胃腸負擔,還會導致肥胖。所以儘量少攝入油炸類食品。
3、不要吃辛辣食物
夏季正當頭,如果飲食過多辛辣煎炒食物,或長時間講話,睡眠不足等,常常會引起脾胃伏熱、心火上炎——俗稱“上火”。而人在“上火”時,抵抗力會降低,就會出現如熱感冒,咽喉炎,扁桃體炎等症狀。夏季本來就乾燥燥熱,在飲食方面最好是吃一些清淡的食物,最好少吃些辣椒、火鍋這類刺激的食品,防止臉部因上火長痘。
三伏天調理
三伏天要防哪些病
1、防中暑
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,一些體溫調節功能較差的人,在高溫環境中很容易中暑。因此,須注意不要在太陽下暴曬,烈日當頂時不宜出門,勿做劇烈的運動,要保證充足的睡眠。
2、防受涼
在酷暑難當的夏天,人體毛孔開放,汗出不斷,陽氣大泄,衛外不固,風寒之邪極易乘虛而入。因此,伏天既要防“陽暑”,也要防“陰暑”。古人講,“夏不欲窮涼”,過度貪涼可致“熱傷風”,而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者,受寒後常使病情加重。
3、防傷溼
三伏正值古稱長夏季節,此時降雨不斷,水分上騰,潮溼充斥,空氣溼度之大乃全年之最。溼易傷脾,且易與暑熱相兼爲患。溼熱交蒸,常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食慾不振;溼熱下注,可致腸炎、痢疾等。此時要格外注意飲食,不宜大量食用生冷及油膩食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利溼之品,並注意飲食衛生,嚴防“病從口入”。
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