2018三伏天七種體質養生 三伏天根據體質來選擇養生方式
導語:2018三伏天七種體質養生如何進行?有關養生,不僅和季節有關,還和個人體質有關。在炎熱的三伏天裏,別人適合的養生方式你不一定適合,不管是飲食上,還是起居上,一定要根據個人身體情況進行調理,也就是說,三伏天根據體質來選擇養生方式,下面來看看你的體質適合什麼養生方式吧。
2018三伏天七種體質養生 三伏天根據體質來選擇養生方式
三伏天
氣虛質:此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺爲主,更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。
陰虛質:多爲瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神,以飲食調理、心神調養爲主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去溼、疏肝利膽爲主。飲食上宜食清淡去溼之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
陽熱質:此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰爲主。飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
陽虛質:此類人怕冷,肢體不溫,經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身爲主。宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉等。
平和質:此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽,暢通氣血,促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
痰溼質:此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦怠。調養應以疏肝理氣爲主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三伏天
三伏天孕婦飲食注意事項
1、注意食物的新鮮性。夏季溫度高,很多食物在高溫的環境下放置過久,就容易出現變質的情況。孕婦三伏天飲食,要注意食物的新鮮性。孕婦儘量不要食用隔夜或者是不新鮮食物。特別是燒烤類或者是生冷食物,這些食物容易被細菌感染,孕婦食用容易引發腹瀉。
2、食用水果要適量。三伏天適合食用適量的水果。對於孕婦來說,多吃水果確實能夠讓寶寶的皮膚變得更好。不過孕婦食用水果要適量,比如西瓜含有較多的糖分,孕婦過量食用容易引發妊娠糖尿病。孕婦吃水果也要學會挑時間,最好不要在飯前飯後吃水果,容易影響到正餐的飲食。
3、飲食安排要均衡。三伏天孕婦飲食需要保證營養的均衡性。比如孕婦們需要保證飲食葷素搭配合理。多吃含纖維素比較多的食物,還要適當食用蛋白質含量多的食物。另外五穀雜糧也是孕婦養生的必備食品。
三伏天養生老人注意事項
謹防食物中毒:一些老年因節儉而有留隔夜菜的習慣,然而夏季天氣炎熱,溫度高、溼度大,病原微生物繁殖速度加快,食物非常容易腐爛變質,若老年人的“隔夜菜”保存不當,進食後易發生細菌性食物中毒和腸道傳染病。此外,老年人由於記憶和視力減退,購買冷凍食品時往往忘記留意或看不清食品保鮮期,食品專家提醒老年人應提高食品衛生安全意識。三伏天老年人要注意不要吃隔夜食物或者是不新鮮的食物,以免導致腸胃不適,或者是出現中毒的情況,對健康是不利的。
不宜進食冰冷食物:中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化,由於夏季酷暑難耐,所以脾胃功能會出現下降。冰冷食物會易傷脾胃,影響食慾,甚至可能導致胃腸功能混亂。尤其是飯後和運動後,切勿立刻進食冰冷食物。人體血液大多集中於胃等消化器官,胃腸活動相對活躍,如果此時吃冷飲,胃壁粘膜血管相應收縮,消化腺分泌減少,消化系統免疫功能下降,導致細菌繁殖,引起腸炎等腸道疾病。大量冷飲進入體內,可引起胃粘膜血管收縮,減少胃液分泌,導致食慾下降和影響人體對食物的消化。三伏天不要吃冰冷的食物哦,以免食用以後導致腸胃疾病的發生,特別是老年人要注意,腸胃功能比弱,一些生冷的食物食用以後會導致消化系統功能的下降。
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