蔬菜藜麥粥的做法 家常蔬菜藜麥粥怎麼做
粥是很好的養胃食物,不少人都會選擇在家熬粥作爲早餐或者是晚餐,今天要教大家的是家常蔬菜藜麥粥怎麼做,需要的食材很簡單,大家可以學起來。
家常蔬菜藜麥粥怎麼做?
主料:藜麥100克,生菜100克;
輔料:
鹽半勺,雞精半勺;
蔬菜藜麥粥的做法步驟:
1.生菜洗淨後切碎,將藜麥洗淨;
2.鍋中放入適量清水,大火燒開,放入藜麥煮開後,轉小火熬煮25分鐘,期間不定時攪拌,防止糊鍋;
3.放入生菜,鹽半勺、雞精半勺,拌勻後關火即可。
小貼士:
1、藜麥被聯合國糧農組織推薦爲最適宜人類的完美的全營養食品,可以和任何食材搭配。藜麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、皁苷和植物甾醇類物質具有多種健康功效。
2、藜麥具有高蛋白,其所含脂肪中不飽和脂肪酸佔83%,還是一種低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代謝過程中發揮有益功效。
蔬菜藜麥粥的做法大家學會了嗎?藜麥是非常健康的食物,熬出的粥新鮮好喝也比較適合大部分人的口味,喜歡吃的小夥伴趕緊試試吧!
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