藜麥小米粥的做法 藜麥小米粥怎麼做的
將藜麥、小米、枸杞洗淨,鍋中放清水,大火燒開,放藜麥、小米煮開,然後轉小火熬煮30分鐘,期間不定時攪拌,最後放入枸杞,繼續熬煮5分鐘即可。
藜麥小米粥怎麼做的?
主料:
藜麥50克,小米50克,枸杞3克;
藜麥小米粥的做法步驟:
1.將藜麥、小米、枸杞洗淨;
2.鍋中放入適量清水,大火燒開,放入藜麥、小米煮開後,轉小火熬煮30分鐘,期間不定時攪拌,防止糊鍋;
3.放入枸杞,繼續熬煮5分鐘。即可享用美味。
小貼士
1、藜麥被聯合國糧農組織推薦爲最適宜人類的完美的全營養食品,可以和任何食材搭配。
2、小米的澱粉含量高(約70%),是一種能量食物。和其他穀物一樣,小米中鈣、維生素A、維生素D、維生素C和維生素B12含量很高。小米具有防止反胃、嘔吐的功效,還能減輕皺紋、色斑、色素沉着的功效。
藜麥屬於易熟易消化食品,口感獨特,有淡淡的堅果清香或者人蔘香,具有均衡補充營養、增強機體功能、抗癌、減肥、輔助治療等功效,適於所有羣體食用。今天介紹的是藜麥小米粥的做法,這道養生粥可以當做早餐吃,口感清香,好吃又養胃。
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