想要寶寶變得聰明,媽媽們記得常給寶寶吃這幾種食物!
現在媽媽們都很注重寶寶的飲食,要想寶寶變得聰明又健康,那這幾種食物一定要多吃哦!
西蘭花
西蘭花含有葉黃素、纖維、含硫化合物以及豐富的鈣質。並且西蘭花味道比較清淡,寶寶剛接觸時也會非常喜歡。寶寶吃西蘭花的方法也非常簡單,上鍋清蒸,切成小丁或者打成糊狀即可食用。
南瓜富含維生素A和維生素C,多種礦物質、蛋白質、果膠、胡蘿蔔素、纖維素、葉紅素等物質。口感糯甜,寶寶會非常喜歡。南瓜的製作建議和西蘭花一樣,直接清蒸,直接給寶寶食用。
藍莓
藍莓中所含的藍莓花青素對寶寶的眼部發育和大腦發育幫助非常大,但未成熟的藍莓口感稍澀,建議使用熟透的果實榨汁給寶寶飲用。
酸奶
6個月以上的寶寶就可以適當的飲用酸奶,酸奶可以提高免疫力,有助於大腦和心臟的發育,曾有多位營養學專家表示,酸奶是鈣和維生素D的絕佳來源。寶寶飲用酸奶注意用無糖酸奶,常溫飲用。
小扁豆
小扁豆蛋白質和纖維含量豐富,適合處於發育階段的寶寶食用。建議可以把小扁豆和小米熬粥,直接給寶寶食用。
深色綠葉蔬菜
深綠色蔬菜中含有大量的鐵元素和葉酸,並且有實驗證明,深綠色蔬菜中的葉黃素含量也極高。建議蔬菜用最簡單的操作。如,菠菜煮熟以後,直接搗碎成彩泥給寶寶食用。
白肉
比較典型的就是雞肉和魚肉這類白肉,含有大量的維生素,並且寶寶易於消化吸收。建議將白肉剁成肉末,熬湯或煲粥給寶寶食用。
牛油果(鱷梨)
牛油果含有豐富的不飽和脂肪,曾有科學家指出,這種脂肪成分與母乳相似,並且不用擔心寶寶因攝入脂肪而發胖。不飽和脂肪是不會存在發胖的情況,不需要烹飪,直接給寶寶食用即可。
柑橘
橘子中的維生素C和抗氧化劑對寶寶的生長髮育非常好。並且寶寶也非常喜歡這種酸酸甜甜的味道,建議將橘子外皮和內皮去掉,將果肉榨碎直接食用,或者榨汁給寶寶喝
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這樣做的豆腐,味道一定贊到讓你無力抗拒!
一、【香菇肉末蒸釀豆腐】食材:豆腐、肉末香菇、榨菜配料:蠔油、雞精生粉、生抽糖、陳醋適量做法:1、香菇、榨菜切碎,放入肉末中2、調入適量的蠔油、雞精、生粉3、拌勻,備用4、把豆腐放在鹽水中煮一下,撈出瀝水後切成小方塊5、用勺子將豆腐中心挖空6、將肉末香菇榨菜...
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光聽名字就讓人流口水的家常菜,你會做哪道?
一.紅燒大幹鮑原料:幹紫鮑八個,高湯,西蘭花,蠔油,白糖味精,醬油,料酒,生粉芡,雞油少許高湯料:老雞1只(出水),火腿(HAM)1大塊,豬肉1大塊(出水),瑤柱12粒(泡軟),姜1塊,料酒做法:1、泡發乾鮑:四冷三熱.先將鮑魚泡入冷水中,泡發6-7小時後取出備用。鍋內燒開水,再將鮑魚放入後,關火,繼續泡...
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讓你味蕾跳動的紅糖全麥桂圓歐包,你心動了嗎?
【材料】全麥麪粉200g/紅糖15g/酵母3g/鹽3g溫水100g/桂圓乾25g/黃油8g【步驟】1.紅糖用溫水化開。2.桂圓乾用水泡軟,泡軟後瀝乾水備用。3.把除桂圓乾外的材料揉成光滑的麪糰即可。4.再將桂圓乾加入。5.揉成光滑麪糰,蓋上保鮮膜放溫暖進行基礎發酵,體積發至原來的2...
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這道菜,瞬間讓家人胃口大開!
俗話說:“民以食爲天”,這食物是我們每天必不可少的東西,所以這一日三餐則是人人都要面對的。也許很多上班蔟常常會因爲一個人吃飯懶得折騰,下個麪條,炒碗飯就對付過去了。其實從營養角度講,每人每天應該吃的種類必須多樣,葷素搭配合理,這樣纔可以保證營養攝入均衡。那...