女人不想氣血虛弱，這2個錯誤別再犯！

如果你氣血兩虛

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者身上。其主要表現爲：既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

推薦食譜：鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、藥膳雞。

另外，可用一些補氣的藥物調理，如人蔘、黃芪、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人蔘進補有一定的講究，在家裏用人蔘進補要格外小心，應以小劑量、短療程爲原則，最好在服用之前諮詢一下醫生。

補氣血這些誤區別犯

誤區一：蔬菜水果沒效果

進行補血的時候，很多人以爲多吃水果對補血沒有什麼功效，其實，這也是一種嚴重的誤區。多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。

蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。

誤區二：貧血多喝牛奶

牛奶就是我們不可缺少的食物，但是，牛奶也並不是萬能的。不少人會以爲牛奶營養豐富，對於貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收。但是，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。

在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

如果你氣血兩虛

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者身上。其主要表現爲：既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

推薦食譜：鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、藥膳雞。

另外，可用一些補氣的藥物調理，如人蔘、黃芪、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人蔘進補有一定的講究，在家裏用人蔘進補要格外小心，應以小劑量、短療程爲原則，最好在服用之前諮詢一下醫生。

補氣血這些誤區別犯

誤區一：蔬菜水果沒效果

進行補血的時候，很多人以爲多吃水果對補血沒有什麼功效，其實，這也是一種嚴重的誤區。多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。

蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。

誤區二：貧血多喝牛奶

牛奶就是我們不可缺少的食物，但是，牛奶也並不是萬能的。不少人會以爲牛奶營養豐富，對於貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收。但是，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。

在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。