超有效！每天5分鐘，健康塑形不受傷！讓你的曲線更加優美！

拉伸動作5：

這個動作需要大家用到一塊毛巾點在膝蓋下面，然後一條腿跪在瑜伽墊上，然後左右交替前後拉伸，背部始終保持挺直，感受到雙腿完全伸展開。

拉伸動作6：

雙腳分開與肩同寬，上半身向下彎曲，掌心觸及地面或腳趾，然後慢慢下蹲至大腿與地面平行，再緩緩站起完成一個。

拉伸動作7：

身體站直，雙手擡起手肘彎曲向後，分別觸及到背部中央的位置，然後向左側彎曲，背部始終保持挺直，另一側重複同樣動作。

以上幾個拉伸動作，可以有效幫助你拉伸全身肌肉，讓你的身材曲線更加優美，身材更加修長哦。另外，常做拉伸還有助於緩解疲勞，讓你的身心更加舒適！一週練習4~5次，當然，如果能每天練習會更好哦。加油吧！

拉伸動作5：

這個動作需要大家用到一塊毛巾點在膝蓋下面，然後一條腿跪在瑜伽墊上，然後左右交替前後拉伸，背部始終保持挺直，感受到雙腿完全伸展開。

拉伸動作6：

雙腳分開與肩同寬，上半身向下彎曲，掌心觸及地面或腳趾，然後慢慢下蹲至大腿與地面平行，再緩緩站起完成一個。

拉伸動作7：

身體站直，雙手擡起手肘彎曲向後，分別觸及到背部中央的位置，然後向左側彎曲，背部始終保持挺直，另一側重複同樣動作。

以上幾個拉伸動作，可以有效幫助你拉伸全身肌肉，讓你的身材曲線更加優美，身材更加修長哦。另外，常做拉伸還有助於緩解疲勞，讓你的身心更加舒適！一週練習4~5次，當然，如果能每天練習會更好哦。加油吧！

拉伸動作5：

這個動作需要大家用到一塊毛巾點在膝蓋下面，然後一條腿跪在瑜伽墊上，然後左右交替前後拉伸，背部始終保持挺直，感受到雙腿完全伸展開。

拉伸動作6：

雙腳分開與肩同寬，上半身向下彎曲，掌心觸及地面或腳趾，然後慢慢下蹲至大腿與地面平行，再緩緩站起完成一個。

拉伸動作7：

身體站直，雙手擡起手肘彎曲向後，分別觸及到背部中央的位置，然後向左側彎曲，背部始終保持挺直，另一側重複同樣動作。

以上幾個拉伸動作，可以有效幫助你拉伸全身肌肉，讓你的身材曲線更加優美，身材更加修長哦。另外，常做拉伸還有助於緩解疲勞，讓你的身心更加舒適！一週練習4~5次，當然，如果能每天練習會更好哦。加油吧！