每天醒來1分鐘健康養生操,舒服一整天!
健康養生操,做起來並不困難,但是最難能可貴的就是堅持。希望你們都能練出一副健康的身體,這些運動不僅有助於身體機能的提升,還可以煉出一副好身材哦!
局部運動
兩隻手掌心對在一起,少用些力、快速對搓1分鐘,可以刺激到手掌的各個經絡和穴位,達到打通經脈、調節陰陽之氣的作用,還可以治療肩部、頸部等,以及緩解眼睛的疲勞。
雙手按摩頭部,四指按壓頭頂中間部位,之後換大拇指按壓太陽穴以及後枕部,勻速進行一分鐘左右,不僅可以促進腦部的血液循環,還可以使得髮根的營養得到補充,經常按摩可以讓頭髮變得烏黑亮麗,髮根堅固。
雙手手指來回按摩左右兩隻耳朵,先由耳廓再到耳根,按摩到發熱的程度,舒適爲止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其是可以有效的緩解耳鳴、目眩、頭暈等狀態。
頭部保持不動,讓眼球順時針、逆時針各轉動20次,可以起到提神醒目的作用,相當於做眼部保健操,還可以預防慢性角膜炎,預防近視。
用兩個拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次,摩擦到發熱即可停止,另外還要用手指刮鼻樑,方向是從上到下,大約10次左右。按摩鼻子可以起到增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
早上躺在牀上不想立刻起牀的話,可以先做幾次張合嘴部的運動,首先要儘量把嘴巴張大,之後再叩齒合上嘴巴,在這個過程中,最好可以配合呼氣與吸氣,張合嘴巴一次,呼吸也要相應的進行一次,做20次。這個動作可通過面部神經的反射刺激大腦,使大腦儘快清醒,還可以預防中老年人面肌萎縮。
每天晚上睡覺前,平躺於牀上,仰面向上,用雙手的手掌心相交叉順時針按摩肚臍眼30下,之後換逆時針按摩,做的時候同時也要配合呼氣與吸氣。這樣既能通胃腸,幫助消化,還能起到減掉小腹上多餘的脂肪的作用。
反覆收縮,使肛門上提,再放鬆,每收縮一次維持2-5秒,能防止痔瘡,能改善局部血液循環。
伸展四肢,顧名思義就是使四肢最大程度的伸張開,可以躺着做,也可以站着做,通過伸屈運動,使全身血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。
繃直腳尖
仰臥,雙足先向上繃直,再繃直腳尖,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能鍛鍊腿部線條,達到強筋健骨的目的。
養生健康操
1腿部運動
2脊椎運動
3肩膀運動
4腹部運動
5臂膀運動
6腳部運動
7韌帶運動
健康養生操,做起來並不困難,但是最難能可貴的就是堅持。希望你們都能練出一副健康的身體,這些運動不僅有助於身體機能的提升,還可以煉出一副好身材哦!
-
來自測看看~ 如果早上起來你有這些症狀就麻煩了!
在生活中,疾病的發生是有一個過程的,當疾病發生之前身體就會提醒我們,就像晚上我們會困是因爲我們的身上的器官需要休息了一樣,只是有時候這些先兆不會引起我們的重視,隨着人們健康意識的提高,我們應該注意到這些小問題,給予足夠的重視,以免到時候出事悔不當初。一、起...
-
【注意】快扔掉吧~這樣的筷子真的會致癌!
中國是名符其實的“筷子大國”,一則“調查稱筷子使用超3個月或誘發肝癌”的消息在網絡上不脛而走,立刻引來市民關注。記者調查發現,一雙筷子用幾年是很多人家裏常有的事,而專家通過實驗發現,木質筷子用久以後細菌含量很誇張,建議常換爲好。這點很明確!筷子變色趕緊換...
-
最重要器官的天敵,終於全知道了
pstrong{margin-left:-2em;}胃:怕冷有胃腸疾病的人都知道,當胃腸不適時,抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。寒冷之物之所以會引起胃腸的不適,是因爲寒冷會使胃腸的血管收縮,影響食物透過消化道的黏膜化生爲血液。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或...
-
嗯~這麼多的喝水方式,我相信肯定有一款適合你!
每天不要少於8杯水,是人體所必須的。此外,告訴你個祕密,有16種好東西喝水時加上點,不僅止渴生津,還可以養生,好處多多,爲家人值得永久收藏!第1種:菊花泡水1、預防感冒,咽喉腫痛菊花,金銀花,茉莉花一起泡着喝,可清熱解毒,可防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,常喝更可降火,有寧神...