目前我國健康成人每人每天適宜的烹調油攝入量爲 每人每天烹調油攝入量不超過多少克

食用油，在日常生活中是用來炒菜的。但是，要注意每次炒菜最好不要放入過多的食用油。因爲炒菜放多了油，人們吃了之後對身體健康有一定的危害。所以，每天攝入食用油最好適量。那麼，我國健康成人每人每天適宜的烹調油攝入量爲多少呢？一起來看看吧！

每人每天烹調油攝入量不超過多少克

目前，我國健康成人每人每天適宜的烹調油攝入量爲25～30克。根據《中國居民膳食指南(2016)》推薦，每日成年人烹調油攝入量爲25～30克。如果攝取過量，在人體內就會產生飽和脂肪酸過多而引起膽固醇增高。

因此，生活中提倡清淡飲食，不要攝入太多的脂肪，多用煮、燉、蒸、拌、汆、滷少油的烹飪方法，避免油炸。健康飲食標準應保持在每人每天一斤主食、半斤菜、一兩油、一兩肉、一兩魚禽蛋、一兩豆製品，外加200克水果。

油是廚房中的必備品，幾乎每次烹飪都少不了它。同時，油也是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源，有助於食物中脂溶性維生素的吸收利用。

油中含有的主要成分是甘油三酯，當攝入甘油三酯的量保持一個比較合適的穩定的狀態時，身體內的各種酶類就能夠將它們完全消化掉，從而轉化成對身體非常有益的營養成分，供給日常的活動能量。

但是，如果攝入過多會影響健康。《核心信息》指出，植物油和動物油攝入過多會導致肥胖，增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發病風險。