減肥晚餐可以吃燒肉和拉麪？試試“抵消減肥法”

減肥可以說是女人一生的事業了，而且夏天最緊張，因爲……肥肉真的是藏不住了…

要瘦當然是女人的終極命題，可美食也是啊，活着就是要吃吃吃吃啊！心情好的時候想吃，心情不好的時候更想吃，跟美食過不去的人生還有什麼意義呢！

有一顆減肥的心，卻有一張吃貨的嘴，眼看體內脂肪就要爆炸了，到底該怎麼辦！！！

注意了，剛在日本最新播出的電視節目，著名營養師伊藤友美提出幾項食物的抵銷組合，讓高熱量和低熱量的食物一起食用，反而能夠達至減肥效果！ 

節目的其中一位來賓，藝人金子朋子就試用這個食物抵銷卡路里減肥法，在短短3周內瘦了3.8公斤、腰圍減少了12.4公分！最吸引的更是能一邊吃喜歡的食物一邊減肥，效果更是十分顯著。 

搭配食物抵銷卡路里減肥法這個方法，就是利用吃下肚的東西，不會馬上變成體脂肪的原理去運作。

由於每個人在消化食物及吸收營養方面的時間上會有些許差異，糖類約需12小時、脂肪約需要1~2天、蛋白質約1~2天。

這段時間內，只要再吃下能燃燒 脂肪的營養素，就可以代謝消耗掉，令它們不會成爲體脂肪，以下就有3項食物的抵銷卡路里減肥法竹的組合。

《搭配食物抵銷卡路里減肥法》 

1.拉麪加香蕉

拉麪的鹽分偏高，身體從拉麪中攝取過多的鹽分時，就可以由香蕉裏的鉀來抵銷。

一根香蕉就能抵銷掉大約一碗拉麪的鹽分，事實上香蕉是有豐富營養含量的水果，當中的維他命B6和維他命C、鉀、鎂、礦物質等，也能夠補足平常的營養攝取不足、排解便祕。不過最重要的還有懾取份量要適當纔能有好的效果。 

2.拉麪加叉燒  

拉麪幾乎都是碳水化合物，而加了叉燒的拉麪則含有蛋白質和維他命B，可以補足拉麪的營養不足，豬肉當中的左旋肉礆，有助於減肥人士最愛的燃燒脂肪。

所以加了叉燒的拉麪及拉麪相比下，反而比較不會胖。 

3.燒肉和黑咖啡

黑咖啡算是減肥者的最愛，除了有最直接的去水腫功效，它含有咖啡因和單寧酸，能有效抑制燒肉脂質的吸收，不迥要留意，不能因此吃太多或太肥的燒肉！

還有，每人每日能夠飲用的咖啡量也是各不相同，務必自行斟酌，不要放肆大吃燒肉後狂飲黑咖啡去抵銷。

4.高麗菜與炸豬排

高麗菜，又稱椰菜含維他命Ｕ，有抑制胃酸分泌，活化胃黏膜的新陳代謝的作用，（胃藥「Cabagin」的主要成份就是維他命Ｕ）。

高麗菜當中的豐富的食物纖維，和炸豬排一起食用，有助抑制身體吸收炸豬排多餘的油分。換言之，只要吃下炸豬排的配菜高麗菜，就可減少擔心胃酸過多，可以更盡情享用炸豬排了。

5.漢堡排和蘿蔔泥 　 

蘿蔔泥和漢堡排，是偏日本風的常見美味組合，也是一樣有着健康又能瘦身的效果！

漢堡排裏的肉的油脂部分，能用蘿蔔泥裏的蛋白質分解酵素「蛋白酶」，和脂肪分解酵素「脂酶」來抵銷。60g的蘿蔔泥裏僅含2.4g 的碳水化合物，即使是大量攝取也沒問題的配菜。 

如果你想要減肥，又控制不住吃貨的心，一定要試試這種高低熱量的搭配食物抵銷卡路里減肥法！不過說到底，減肥時的飲食也要儘量保持營養均衡，還要配搭適量運動，才能達至健康瘦身的效果。所以，姑娘們，還是邁開腿運動起來吧~