小雪節氣吃什麼養生 小雪節氣養生吃什麼
小雪節氣應當遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的食物,如羊肉、牛肉、乳類、魚類、腰果、山藥、芡實、核桃、花生等,並適當飲用一些茶水、咖啡等飲料。同時,還要注意多吃富含維生素C的蔬果,如大白菜、胡蘿蔔、辣椒、土豆等蔬菜以及蘋果等水果。
小雪時節,外面寒冷,屋內乾燥,再加上人們穿得多,很容易出現口乾舌燥等症狀,也就是大家所謂的“上火”了。爲了防止“上火”,要少吃辛辣的食物,多喝水,戒菸戒酒,適當多吃些芹菜、萵筍、生菜、苦菊等苦味食物。
另外,冬宜補腎,黑色食物入腎補腎,所以小雪時節,也可以多吃黑色的益腎食物,如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等,不僅可以補養腎氣,還可以抵抗寒冷、潤肺生津,具有很好的保健功能。
1、注意睡眠質量:要適當早睡,同時,早晨也不宜起得太早,保證充足的睡眠。
2、注意穿衣厚度:太厚太薄都不好,建議外出時,體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。
3、注意腳部保暖:可以堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位,以促進血液循環。並且每天堅持步行半小時以上,做好禦寒保暖,防止感冒的發生。
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