健身完畢能吃香蕉嗎 健身完畢可以吃香蕉嗎
健身後可以吃香蕉。因爲健身時出汗較多,體內的鉀、鈉等離子,會隨汗液一起排出,而香蕉中含有豐富的鉀,健身後吃香蕉,可以及時補充鉀元素,預防和緩解因缺鉀,導致的肌肉痠痛,四肢無力。並且香蕉營養價值高,有豐富的維生素,蛋白質以及鈣、磷等,並且熱量低。所以健完身後吃香蕉,既可以補充能量,又不會長胖。
健身吃什麼長肌肉最快
1、雞胸肉:健身期間推薦食用雞胸肉,雞胸肉中含有豐富的優質蛋白質,並且其中的脂肪含量非常的少,能夠補充蛋白質的同時,又可以防止長胖,健身期間的好搭檔。2、牛奶:牛奶也是健身期間非常適合的食物,牛奶中也是含有豐富的蛋白質,並且更加利於機體吸收,還能夠補充機體所需的其他營養成分,是非常健康的。
健身不能吃的食物
在健身期間是需要控制食物的,是不可以食用高糖、高鹽、高脂肪的食物,其會影響減肥的效果,也會影響肌肉生長的速率,以及機體代謝的速率,所以對於健身而言,該類食物是沒有好處的。
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