這樣食物吃得對,夜夜睡的香不失眠還能美容養顏 !
失眠難以入睡是現在幾乎是所有人的通病了,尤其是年輕人,晚上一玩起手機就不想睡覺,就算入睡了睡眠質量也會很差,這樣造成了早上不想起、起不來的現象,這也不能全怪我們,畢竟現在的生活太多姿多彩,白天累一天,晚上估計玩起手機是最舒服的時刻,可是長久這樣對身體很不好,慢慢的會發現就算不玩手機也很難入睡,身體習慣已形成了記憶,通過食療能讓我們提高睡覺質量。
【自制酸奶羹】
這款飲品不僅僅對睡眠有幫助,而且還有美容養顏的效果,非常適合晚餐或者宵夜
需要材料:薏米、酸奶、紅棗
製作步驟:
1. 薏米淘洗乾淨、紅棗去核備用
2. 薏米加適量水、紅棗煮成粥晾下
3. 然後把粥倒入料理機里加入酸奶攪拌碎即可
當如用牛奶代替酸奶也行,用牛奶的話煮粥時加入冰糖更好喝
【紅酒燉蘋果】
這個就比較簡單了,就用紅酒加冰糖放入切好的蘋果用小火慢煮就行了,紅酒燉蘋果好處非常多,能有助於睡眠、美容養顏,關鍵還能改善月經疼痛,對女人來說好處真的太多了,而且做法如此簡單,誰都會做,又好吃。
【牛奶蒸蛋】
需要材料:牛奶、雞蛋、糖
製作步驟:
1. 雞蛋打散加入白糖、牛奶攪拌均勻
2. 攪拌均勻靜置一會把上面的浮沫撇出去
3. 放入開水鍋中隔水蒸蒸十幾分鍾即可
4. 蒸好後可以撒些水果顆粒之類的配着吃
喜歡吃鹹的可以把糖換成鹽,做好後倒點醋、醬油、香油撒些蔥花即可
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想要雞蛋好吃,一定要加這兩樣東西!
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