晚上睡不好覺?睡前一分鐘,通完經脈好入眠
3、躺臥式消除水腫和腫脹
可以躺瑜伽墊或毯子,其實直接躺牀上就可以。眼睛看上方,四肢向上伸展,肩膀要放鬆,手腕和腳踝各自擺動30秒,可以幫助血液循環。
長期靜坐的女性朋友一定要做啊,可以消除水腫和腫脹。
4、抱膝式疏通背部經絡
如圖,先平躺,用手抱住其中一個膝蓋,膝蓋要儘量往身體方向靠,另一腳要伸直,藉此拉伸大腿後側的肌肉,還可以拉緊背部和手臂的肌肉。
5、腳踝式舒緩腳踝
很簡單的動作,雙手撐地,雙腳伸直,腳趾頭用力,向前方和自己的方向延伸,可以有效地舒緩腳踝承受的壓力。
看完這5個動作,是不是覺得超級簡單?只要每晚1分鐘,就能疏通人體經絡,輕鬆入睡,長期堅持有助於延年益壽,約上朋友們練起來吧!
3、躺臥式消除水腫和腫脹
可以躺瑜伽墊或毯子,其實直接躺牀上就可以。眼睛看上方,四肢向上伸展,肩膀要放鬆,手腕和腳踝各自擺動30秒,可以幫助血液循環。
長期靜坐的女性朋友一定要做啊,可以消除水腫和腫脹。
4、抱膝式疏通背部經絡
如圖,先平躺,用手抱住其中一個膝蓋,膝蓋要儘量往身體方向靠,另一腳要伸直,藉此拉伸大腿後側的肌肉,還可以拉緊背部和手臂的肌肉。
5、腳踝式舒緩腳踝
很簡單的動作,雙手撐地,雙腳伸直,腳趾頭用力,向前方和自己的方向延伸,可以有效地舒緩腳踝承受的壓力。
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乘年輕,這是你老了之後的健康祕訣
年輕不養生;老來養醫生.養生是一種生活態度!點擊上方藍字“養生健康保健”,再點擊“關注”以後就可以每天收到各種最專業的養生健康知識!完全是“免費”哦,請放心關注!身體有病,中醫認爲是陰陽失調,不平衡,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解爲五臟六腑之間相互協調的...
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