有氧運動的特點 有氧運動的特點有哪些

運動是一種鍛鍊方式，它所包含的範圍極其廣泛，分類方式衆多，運動又分爲了有氧運動和無氧運動，那麼有氧運動的特點有哪些呢?

有氧運動是指運動時可以得到充足的氧氣供應，以有氧代謝系統供能爲主的運動，屬於輕中度運動，較爲溫和，不太費力氣，可以持續很長時間，也被稱爲耐力練習。

有氧運動的特點包含：

1、低強度。

2、長時間、慢速度、長距離。

3、週期性運動。

4、全身大肌肉羣參加活動。

常見的有氧運動：

1、典型的有氧運動包括快走、慢跑、騎自行車、上下臺階等。這些項目具有有氧運動的各項特點，能夠準確的計算出運動時的強度和能量消耗。

2、爬山、長距離游泳、滑冰、旱冰、滑雪、馬拉松等，也屬於週期性有氧運動。

3、常用於心肺耐力素質鍛鍊的球類項目，比如非競賽性的籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、網球，還有適於老年人健身用的擲球、門球、柔力球等，屬於非週期性有氧運動。其趣味性和娛樂性大大高於週期性有氧運動，但運動強度變化較大不容易控制。適合心肺耐力素質較好運動水平較高的人羣作爲鍛鍊身體的手段。

4、我國傳統體育項目中的氣功、太極拳、舒心平血功、自我按摩、降壓舒心操等，以其特殊的機理對心血管系統疾病的預防、治療和康復起着良好的作用。