什麼叫有氧運動 有氧運動和無氧運動的區別
人們可以通過運動的方式來提高身體的素質,但是運動中又有有氧運動和無氧運動之分。日常我們經常聽說有氧運動,但什麼叫有氧運動你真的瞭解嗎?有氧運動和無氧運動的區別又在哪呢?今天本文就來爲大家解惑。
什麼叫有氧運動?
有氧運動一般是在氧氣供應充分情況下所進行的運動,也就是說人體運動時吸入的氧和需求的氧氣達到一個生理平衡狀態。一般有氧運動的特點就是節奏慢、強度小、運動時間較長,而運動後心髒不過快、呼吸平緩的一般運動。常見的有氧運動如慢跑、散步、太極拳等。
【有氧運動和無氧運動的區別】
什麼是無氧運動?
無氧運動剛好與有氧運動相反,它一般指強度大、節奏快、並且運動後心髒跳動頻率較快的運動方式,其中心臟跳動每分鐘可達150次左右。常見的無氧運動有:快跑、對抗性極強的球類運動等。
有氧運動和無氧運動的區別其實總結起來不過一句話:有氧運動節奏慢,主要是燃燒脂肪、增強心肺功能;無氧運動強度大、節奏快,主要是對肌肉進行雕塑,增加肌肉的力量,體積,耐力。
【有氧運動和無氧運動各有好處】
1、有氧運動的好處
在做有氧運動時候,身體內的脂肪、蛋白質、糖類等物質會代謝來給人提供能量,所以保持一段時間的有氧運動,身體內的脂肪就會被大量燃燒,是減肥最佳的運動方式,也是被大衆所廣泛接受的一種方式。
有氧運動門檻較低,適合大部分人羣,長期堅持有氧運動可以增強體質、提高心肺功能。
2、無氧運動的好處
無氧運動雖不能直接分解人體的脂肪達到減肥目的,但是無氧運動最大的好處就是可以提高人體肌肉的含量,人體的肌肉增多,基礎代謝也會更強。
當然無氧運動的門檻就較爲高一些,並非人人都適合,不過對於那些想要增肌的男性來說是非常適合無氧運動的。
【總結】無論是有氧運動還是無氧運動,它對人體健康都是大有益處,日常保持一定的運動總是沒錯的。
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