室內跑步是有氧運動嗎 室內有氧運動有哪些
都說運動是減肥的最健康的方式,不過運動也是有類型,如果是鍛鍊減肥的話那麼就需要選擇有氧運動,很多人都喜歡到健身房跑步機上跑步,那麼室內跑步是有氧運動嗎?日常室內有氧運動有哪些呢?一起來看看。
室內跑步是有氧運動嗎?
室內慢跑屬於有氧運動,快跑當然就不算是了。
怎麼判斷是有氧運動還是無氧運動,一個是跟運動強度有關,肌肉在收縮時候的能量是來源有氧代謝還是無氧代謝。一般有氧運動需要長時間的進行,使得身體的心肺得到有效的刺激,達到提高心肺的功能。
室內有氧運動有哪些?
除了室內慢跑外,還有哪些室內運動是比較適合減肥額的?
1、游泳
游泳是非常適合減肥的一種有氧運動,它可以鍛鍊全身,在運動過程中可以促進身體的新陳代謝,增強人的心肺功能,是鍛鍊肺活量的最佳的運動方式之一。
2、健美操
健美操也是非常適合在室內做的一種有氧運動,平時在家裏有空的時候,根據根據健美操視頻教學邊聽音樂邊做運動,是非常令人方式的一種運動方式。
3、踢毽子
踢毽子也是適合減肥的健康運動方式,只要室內有一塊空間,就可以不出門在家運動,對於長期手腳不活動的白領來說,踢毽子無疑是讓人全身運動起來的好方法。
4、跳繩
跳繩相信大家都不陌生,幾乎人人在上學時代的體育課活動過,但知道嗎,跳繩消耗卡路里非常高,據說如每個小時可以消耗525大卡的熱量,所以說想要減肥的人日常運動方式也不妨試試跳繩。
無論是有氧運動還是無氧運動,總歸對人體健康是非常有益的,如果是爲了減肥那麼推薦有氧運動,如果想要增肌,那麼也少不了無氧運動。
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