無氧運動有哪些項目 無氧運動項目
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動,很多人運用無氧運動來鍛鍊肌肉,那麼無氧運動有哪些項目呢?
常見的無氧運動爲賽跑、深蹲、投擲以及平板支撐。賽跑是常見的一種運動,目前也是體育比賽項目之一,可以提高肌肉的快速收縮能力;深蹲主要是鍛鍊肺活量,有強健心肌的作用,常鍛鍊還可以訓練大腿、臀部以及大腿後肌;投擲主要是鍛鍊人的肩部以及雙臂的肌肉,提高人的眼睛與手的協調能力;平板支撐是隨時隨地都可以做的運動,非常方便,它能充分鍛鍊核心部位的力量,在收小腹和側腰方面有奇效。
合理的無氧運動可以提高身體素質,增加身體的力量。
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