什麼是有氧運動 有氧運動是什麼
熱愛健身的人肯定對有氧運動這個詞非常熟悉,運動分爲有氧運動和無氧運動,那麼什麼是有氧運動呢?
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,簡單來說,有氧運動就是強度低但運動時間較長,且富有韻律性的運動。
是不是有氧運動,衡量的標準是心率,心率保持在150次/分鐘的運動量爲有氧運動,因爲此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。
像慢跑,騎單車,游泳等都是比較好的有氧運動,這些運動能充分燃燒體內的糖分,但需要連續不斷重複多次,且每次達到30分鐘才能達到運動效果,因此,有氧運動的特點就是強度低、有節奏、持續時間較長。
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