專家建議成人每日吃荔枝不宜超過十顆 食用荔枝的禁忌

近段時間是荔枝的旺季，然而我們都知道吃荔枝多了會上火。與此同時，專家建議成人每日吃荔枝不宜超過十顆 ，而且不宜空腹食用，因爲荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃粘膜，出現胃痛胃脹症狀。

荔枝

專家建議成人每日吃荔枝不宜超過十顆

今年荔枝大量上市且價格低廉，而過量食用荔枝易得荔枝病。醫生表示，荔枝含糖量較高，過量食用易造成口腔炎症，人體也會大量分泌胰島素，造成低血糖。醫生建議，成人一天荔枝攝入量不超過10顆，兒童不超過5-6顆。口腔潰瘍、便祕、血糖有問題的人不建議食用。

食用荔枝的禁忌

不宜空腹食用

荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃粘膜，出現胃痛胃脹症狀。

一次不宜吃太多

短時間內進食太多荔枝會導致大量果糖積累在血管裏，致使轉化酶“供不應求”，還會刺激人體分泌過多胰島素。另外，荔枝中的兩種物質：次甘氨酸A和α-亞甲環丙基甘胺酸，會影響人體糖代謝，可能引起低血糖反應。

糖尿病人慎食

荔枝含糖量高，糖尿病不宜食用。咽炎或扁桃體炎患者、陰虛火旺、痔瘡、便祕、血熱等症不宜食用，以免加重病情。

如何挑選荔枝？

一看：凹凸不平紋路深的荔枝，通常果核較小。龜裂片相對較大並且規則的荔枝，口感較好。

二捏：捏荔枝底部，能夠明顯感到堅硬的說明果核較大，捏起來偏柔軟說明果核較小。

三摸：水潤圓滑的荔枝新鮮，儘量在有保鮮櫃或有冰塊一起存放的商家選購。

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