缺乏維生素a怎麼補充 維生素a的來源自哪裏
維生素a對於寶寶的健康發育太重要了,不能長期缺乏,如果缺乏就會發育不良等一系列問題,那麼缺乏維生素a怎麼補充呢?你應該瞭解維生素a的來源自哪裏,補充維生素a要認準來源。
【缺乏維生素a的常見表現】
嬰幼兒以及兒童成長髮育時期,都是很容易缺乏維生素a的,通常缺乏維生素a的孩子有這些表現:
頭髮稀疏總有種營養不良的感覺、眼睛乾澀尤其怕光,有的嚴重的甚至會出現夜盲的情況,這是典型的缺乏維生素a的表現,要非常重視,家長們日常一定要留心觀察。
缺乏維生素a怎麼補充?
補充維生素a可以通過藥劑片,可以通過食物。一般天然的維生素a主要存在於動物性的食物中,比如動物肝臟、雞蛋、魚類等,這些都是維生素a最佳來源。
寶寶缺乏維生素a會發育遲緩,當然維生素a也不能盲目補充,過多攝入葉是不可取的,會造成慢性中毒。
維生素a的來源自哪裏?
1、富含維生素A的食物
動物肝臟、魚類、雞蛋等動物性食物富含天然的維生素a,是補充維生素a的最佳選擇,日常推薦白鰱、鱔魚、帶魚、鯽魚、魷魚、蛤蜊、奶油等食物,成長期間的兒童可以通過這些飲食來補充身體所需的維生素a。
2、富含胡蘿蔔素的食物
富含胡蘿蔔素的食物雖然不是直接含有天然的維生素a,但是胡蘿蔔素進入人體後會轉化成維生素a,同樣能達到補充維生素a的目的。富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜,像菠菜、胡蘿蔔、薺菜、油菜、黃番薯等,這類食物含有的胡蘿蔔素相當豐富。
【溫馨提示】除了咀嚼能力差的寶寶需要額外補充維生素a外,一般成長期的孩子完全可以通過飲食來補充維生素a,只要注意飲食營養搭配即可。
-
你會摳鼻子嗎?其中的危害簡直意想不到
pstrong{margin-left:-2em;}核心提示:摳鼻子,相信大家都做過。雖然摳鼻子是一件微不足道的事,但是摳鼻子是一個不好的習慣,如果經常摳鼻子,會對身體造成危害,甚至還會導致鼻息肉。摳鼻子,相信大家都做過。雖然摳鼻子是一件微不足道的事,但是摳鼻子是一個不好的習慣,如果...
-
天吶!街邊的熱狗腸,你竟然還在吃!!!
逛街溜達,大家肯定對遍佈報亭、小賣店和學校門口的臺灣烤香腸不陌生吧,一根腸,兩塊錢,烤的外焦裏嫩,等公交或路過的時候,大都會買一根解解饞;或是領着孩子的爺爺奶奶,大都會給孩子買一根當做零食。然而,大家在享受烤腸美味的同時,有沒有考慮過這2塊錢的烤腸裏有沒有肉,都...
-
酸奶知識全掃描,勸你千萬別再喝超量~
酸奶營養美味,深受許多人的喜愛。可是,很多人不知道酸奶到底有什麼功效,喝酸奶的禁忌又有哪些?下面和你一起來做一次酸奶知識全掃描。一、酸奶的功效:1.飲用酸奶可克服乳糖不適應症有一部分人對鮮奶中乳糖有過敏症,進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。新鮮的酸...
-
這兩種疾病和這頓飯有聯繫!看完下巴要掉下來了!
心梗和腦梗,是威脅人類健康的兩種疾病。但是,很多人不知道,這兩種疾病的發生,竟和現代人對早飯的忽視有關係。原來,不吃早飯,胃中就缺少食物,人體血液裏就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質。另外,不吃早飯的人,血小板比吃早...