孕婦缺乏維生素a的表現 孕期怎麼補充維生素a
女性孕期對營養的需求很高,如果營養不足就可能導致孕婦身體健康問題以及胎兒的發育問題,維生素a作爲人體必需的營養元素,女性在懷孕期間是不能缺乏的,所以孕婦一點有缺乏維生素a的表現時要注意,那孕婦缺乏維生素a的表現都有哪些呢?孕婦在孕期又該如何補充維生素a呢?
【孕婦缺乏維生素a的表現】
如果孕婦缺乏維生素a,在皮膚方面就有明顯的表現,比如皮膚越來越粗糙,乾燥,並且角質層增厚。孕婦缺乏維生素a在視覺方面也有一定的表現,比如眼睛老是肝臟,容易流淚,畏光,有時還會出現視力模糊的情況。
如果孕婦長期嚴重缺乏維生素a的話,還會對胎兒造成非常嚴重影響,胎兒可能會出現脣裂,齶裂,小頭畸形等情況。凡是孕婦都中了以上情況的話,極有可能是缺乏維生素a。
孕期怎麼補充維生素a?
孕婦想要合理的補充維生素a,應注意以下問題:
1、維生素A的攝取量
一般成年女性對維生素a的需求量是每日攝入量爲4200國際單位,孕婦雖然對營養需求更大,但是在這裏不建議加量,因爲過量攝入維生素a還可能引起中毒情況,所以要把控好攝入量。
2、孕期維生素A的補充
維生素a廣泛存在於各類食物中,所以食物是孕婦最佳的維生素a來源,只要飲食搭配均衡,孕婦是不會出現維生素a缺乏情況。維生素a廣泛存在於動物性事物中,比如豬肝、瘦肉、雞蛋等,這些食物可以直接補充維生素a。另外一些蔬菜也是可以達到補充維生素a的目的,含有豐富胡蘿蔔素的食物可以在人體類轉化成維生素a,推薦胡蘿蔔、南瓜、菠菜等。
3、切勿過量補充維生素A
任何營養過量反而對人體不利,有些營養元素過量還會影響身體健康,維生素a就是一種千萬不能過量的營養元素,對於孕婦來講,過量的維生素a也是會影響到胎兒的發育,還會引起孕婦維生素a中毒的症狀,包括頭痛、嘔吐、倦睡的表現。所以不建議孕婦在懷孕期間刻意的服用維生素a滴劑,平時注意飲食搭配就可以了。
以上是關於孕婦補充維生素a的一些問題,希望孕婦在日常飲食中注意維生素a營養的攝入與平衡。
-
經常吃一下十種食物,病少長壽!
對於女人來說,氣血不足是常見的情況。氣血對於女人來說很重要,如果女人氣血不足,要如何補足氣血呢?推薦幾種食物,能夠補氣血。1喝粥從飲食習慣看,長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥...
-
哥倫比亞大學科學家發現,這些食物能保護大腦!
一孕傻三年?年紀大了記性差?隨年齡增長的記憶損傷,有沒有辦法修復?專家指出,食用一些健康食品可能對改善大腦記憶有幫助。可可豆能改善記憶美國哥倫比亞大學醫學中心的科學家進行的一項研究發現,一種在可可豆裏自然產生的生物活性物質——食用性黃烷醇,能夠逆轉健康老...
-
過了晚上11點,你的顏值將毀於一旦!
pstrong{margin-left:-2em;}很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後,晚睡的理由都有什麼呢?網絡上,有數萬人表示自己經常因爲複習和加班熬夜,也有人說自己天生就是熬夜族,早了睡不着。網絡另一項「熬夜健康調查」顯示,超五成網友表示經常或一直在零點後入睡,18.2%的...
-
【乾貨分享】肝病常用食物及功效彙總
肝病常用食物及功效彙總:1.田螺性味:大寒、甘、鹹,歸胃、大腸、膀胱經。功能主治:清熱、解暑、利尿、止渴、醒酒。2.綠豆性味:甘、寒,歸心、胃經。功能主治:清熱解毒、消暑。3.蓮藕性味:生藕性寒,熟藕性溫,味甘,入脾、胃經。功能主治:清熱涼血、止血、散瘀、養胃。4.蜂蜜性...