維生素b2要吃多久 維生素b2的正確吃法
維生素b2是人每天都必須攝入的營養元素,一般飲食中就可以滿足需求,所以不需要額外補充維生素b2片。但由於某些人的飲食搭配不均衡或者某個特殊時期對維生素b2的需求量更大,很容易導致缺乏維生素b2的情況,這個是需要補充維生素b2片,那維生素b2要吃多久呢?維生素b2的吃法又是怎樣的呢?一起來了解下吧。
維生素b2要吃多久?
不同人羣對維生素b2的需求量可能不同,對於因爲缺乏維生素b2而引發的症狀等,要補充維生素b2到症狀緩解即可停止,下面這些情況很容易缺乏維生素b2,要注意隨時補充。
1、孕期、哺乳期或者長期服用避孕藥的女性要注意維生素b2的攝入,一般懷孕期間需要每天保持1.6mg的維生素b2攝入量。哺乳期女性,前6個月要攝取1.8mg,之後的6個月爲1.7mg。
2、經常精神緊張的人更需要維生素b2的攝入,建議在精神狀態緊張期間一直補充複合維生素B2。
3、如果你的飲食中很少吃奶製品或者瘦肉的話,建議日常需要補充一定的維生素b2。
【維生素b2的正確吃法】
如果只是爲了預防缺乏維生素b2的話,日常需求量是這樣的:
1、成人:男性青年與成人1.4~1.8mg,女性青年與成人1.2~1.3mg,孕婦1.6mg,乳母1.7~1.8mg。正常膳食均可達上述推薦需要量。
2、兒童:推薦每日膳食中攝入量,0~3歲嬰幼兒0.4~0.8mg,4~6歲小兒1.1mg,7~10歲小兒1.2mg,正常膳食均可達上述推薦需要量。
對於長期缺乏維生素b2的患者,維生素b2的正確吃法是這樣的:
1、成人:成年人缺乏維生素b2,那麼每天就需要10~35mg攝入量,一次性一次5~10mg。等到症狀緩解,可以慢慢的減少維生素b2的攝入量直到正常需求值。
2、兒童:大於等於12歲的兒童缺乏維生素b2的話,需要每日補充3~10mg的維生素b量,等到幾天後症狀有所緩解,慢慢變爲正常需求值。
溫馨提醒:不同品牌廠家生產的維生素b2的可能規格不同,在服用之間可以在醫生的建議下服用或者根據說明書來服用,準不會錯。
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