吃什麼補維生素a最快 有維生素a的食物
維生素A是屬於脂溶性的維生素類,人體不不能長期缺乏,小孩缺會影響生長髮育,成年人缺則對健康又影響,所以日常飲食中我們注意維生素a的攝入,那吃什麼補維生素a最快呢?有維生素a的食物都有哪些呢?下面就爲推薦一些補充維A的食物。
吃什麼補維生素a最快?
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中雖然不含有維生素a,但是其中豐富的胡蘿蔔素在人體內可以轉化成維生素a,轉換需要介質氧化酶,人體肝臟中就富含氧化酶,所以攝入的胡蘿蔔素是能順利在人體合成維生素a的。
所以吃胡蘿蔔是能達到補充維生素a的效果,並且胡蘿蔔中還含有人體必需的其它維生素,吃一次胡蘿蔔就能補充多種維生素,多划算。
2、牛奶
牛奶是人體必需營養元素重要來源,尤其是豐富的鈣元素以及維生素d、蛋白質等,當然牛奶中也含有部分維生素a,多喝牛奶能滋養肌膚多半是維生素a的功勞。
3、番薯
多吃番薯也能補充人體所需的維生素a,尤其是黃心的番薯,其中含有豐富的胡蘿蔔素,跟胡蘿蔔的道理一樣,將番薯中的胡蘿蔔素轉化成維生素a。雖然維生素a大多存在於動物性食物中,但是通過吃番薯和胡蘿蔔來達到補充維生素a目的是一樣的。
4、豬肝
動物性食物中,補充維生素a吃豬肝是不錯的選擇,並且豬肝中還含有豐富的鐵等礦物質,可以預防缺鐵性貧血。吃豬肝對人體的皮膚非常有益,鐵元素和維生素a同時發揮作用,讓你吃出好氣色。
5、蛋黃
在這裏還要爲大家推薦富含維生素a的食物,就是雞蛋黃,雞蛋容易獲得,就價格便宜,是維生素a的較好來源。並且雞蛋中還含有豐富的蛋白質、礦物質以及不同類型的維生素,可以調節人體氣色和肌膚,讓你更加健康。雞蛋真不愧爲高性價比的營養品啊。
吃什麼補維生素a最快?以上推薦的五類食物在日常飲食中比較容易獲得,這樣補充維a就不是難事了。
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