睡前1小時是養生黃金期,堅持6個動作有神奇功效!
睡前一定要摘掉的5樣東西
許多人在緊張忙碌的一天後,恨不得馬上倒頭就睡。然而,如果入睡時不除掉身上的5樣東西,很可能給身體健康帶來危害。
1、摘掉假牙
周俊波表示,戴着假牙睡覺,有很多隱患:
人們入睡後對假牙的意識遠低於白天清醒的時候,一旦在睡夢中誤吞假牙,假牙的鐵鉤很可能會刺破食道,引起出血甚至危及生命。
長期不摘假牙,口腔中就會積累牙菌斑和病菌,很可能引起口腔疾患,並通過口腔咽喉部進入呼吸系統,引起細菌性肺炎。
提醒:每天睡前一定要摘下假牙,並做好泡、刷、衝這三個清潔步驟。
2、趕走“溼氣”
很多上班族早出晚歸,只能晚上洗頭,不等頭髮幹就睡。
然而,人體在入睡後處於放鬆狀態,抵抗力會下降,溼冷的頭髮容易讓溼氣從頭皮進入體內,不但不利於頭部血脈運行,還可能導致頭痛等不適。
提醒:如果一定要在晚上洗頭,務必用吹風機將頭髮吹乾後再睡。
3、摘掉隱形眼鏡
眼睛也需要呼吸,隱形眼鏡屬於眼睛裏的“外來物”,長期戴會造成眼角膜缺氧,甚至使鏡片與角膜黏連,給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。
睡覺時雙眼緊閉,透氣性不良,如果再戴着隱形眼鏡入睡,只會增加損傷眼睛健康的風險。
提醒:即使小睡1小時,最好也要先將隱形眼鏡摘下。
4、拿開手機
手機屏幕的亮光與室內的黑暗形成巨大反差,不僅導致視疲勞,對視網膜也有強烈刺激;既傷害眼睛,又影響睡眠。
提醒:睡覺時最好將手機放在臥室外或離人體至少一米的地方,千萬不能放在枕邊或枕頭下。
5、趕走醉意
晚上應酬、巨大的工作壓力,會讓不少人帶着醉意入睡。
夏登傑指出,睡前喝酒的壞處,主要有以下幾點:
睡前飲酒不利健康,甚至還會使人入睡後出現窒息。
長期帶着醉意入睡,患心臟病和高血壓等疾病的風險也會增加。
提醒:如果晚上喝醉,最好喝點蜂蜜水,或吃些含碳水化合物的食物,待醒酒後再入睡。
睡前一定要摘掉的5樣東西
許多人在緊張忙碌的一天後,恨不得馬上倒頭就睡。然而,如果入睡時不除掉身上的5樣東西,很可能給身體健康帶來危害。
1、摘掉假牙
周俊波表示,戴着假牙睡覺,有很多隱患:
人們入睡後對假牙的意識遠低於白天清醒的時候,一旦在睡夢中誤吞假牙,假牙的鐵鉤很可能會刺破食道,引起出血甚至危及生命。
長期不摘假牙,口腔中就會積累牙菌斑和病菌,很可能引起口腔疾患,並通過口腔咽喉部進入呼吸系統,引起細菌性肺炎。
提醒:每天睡前一定要摘下假牙,並做好泡、刷、衝這三個清潔步驟。
2、趕走“溼氣”
很多上班族早出晚歸,只能晚上洗頭,不等頭髮幹就睡。
然而,人體在入睡後處於放鬆狀態,抵抗力會下降,溼冷的頭髮容易讓溼氣從頭皮進入體內,不但不利於頭部血脈運行,還可能導致頭痛等不適。
提醒:如果一定要在晚上洗頭,務必用吹風機將頭髮吹乾後再睡。
3、摘掉隱形眼鏡
眼睛也需要呼吸,隱形眼鏡屬於眼睛裏的“外來物”,長期戴會造成眼角膜缺氧,甚至使鏡片與角膜黏連,給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。
睡覺時雙眼緊閉,透氣性不良,如果再戴着隱形眼鏡入睡,只會增加損傷眼睛健康的風險。
提醒:即使小睡1小時,最好也要先將隱形眼鏡摘下。
4、拿開手機
手機屏幕的亮光與室內的黑暗形成巨大反差,不僅導致視疲勞,對視網膜也有強烈刺激;既傷害眼睛,又影響睡眠。
提醒:睡覺時最好將手機放在臥室外或離人體至少一米的地方,千萬不能放在枕邊或枕頭下。
5、趕走醉意
晚上應酬、巨大的工作壓力,會讓不少人帶着醉意入睡。
夏登傑指出,睡前喝酒的壞處,主要有以下幾點:
睡前飲酒不利健康,甚至還會使人入睡後出現窒息。
長期帶着醉意入睡,患心臟病和高血壓等疾病的風險也會增加。
提醒:如果晚上喝醉,最好喝點蜂蜜水,或吃些含碳水化合物的食物,待醒酒後再入睡。
睡前一定要摘掉的5樣東西
許多人在緊張忙碌的一天後,恨不得馬上倒頭就睡。然而,如果入睡時不除掉身上的5樣東西,很可能給身體健康帶來危害。
1、摘掉假牙
周俊波表示,戴着假牙睡覺,有很多隱患:
人們入睡後對假牙的意識遠低於白天清醒的時候,一旦在睡夢中誤吞假牙,假牙的鐵鉤很可能會刺破食道,引起出血甚至危及生命。
長期不摘假牙,口腔中就會積累牙菌斑和病菌,很可能引起口腔疾患,並通過口腔咽喉部進入呼吸系統,引起細菌性肺炎。
提醒:每天睡前一定要摘下假牙,並做好泡、刷、衝這三個清潔步驟。
2、趕走“溼氣”
很多上班族早出晚歸,只能晚上洗頭,不等頭髮幹就睡。
然而,人體在入睡後處於放鬆狀態,抵抗力會下降,溼冷的頭髮容易讓溼氣從頭皮進入體內,不但不利於頭部血脈運行,還可能導致頭痛等不適。
提醒:如果一定要在晚上洗頭,務必用吹風機將頭髮吹乾後再睡。
3、摘掉隱形眼鏡
眼睛也需要呼吸,隱形眼鏡屬於眼睛裏的“外來物”,長期戴會造成眼角膜缺氧,甚至使鏡片與角膜黏連,給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。
睡覺時雙眼緊閉,透氣性不良,如果再戴着隱形眼鏡入睡,只會增加損傷眼睛健康的風險。
提醒:即使小睡1小時,最好也要先將隱形眼鏡摘下。
4、拿開手機
手機屏幕的亮光與室內的黑暗形成巨大反差,不僅導致視疲勞,對視網膜也有強烈刺激;既傷害眼睛,又影響睡眠。
提醒:睡覺時最好將手機放在臥室外或離人體至少一米的地方,千萬不能放在枕邊或枕頭下。
5、趕走醉意
晚上應酬、巨大的工作壓力,會讓不少人帶着醉意入睡。
夏登傑指出,睡前喝酒的壞處,主要有以下幾點:
睡前飲酒不利健康,甚至還會使人入睡後出現窒息。
長期帶着醉意入睡,患心臟病和高血壓等疾病的風險也會增加。
提醒:如果晚上喝醉,最好喝點蜂蜜水,或吃些含碳水化合物的食物,待醒酒後再入睡。
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