補鋅能提高性功能嗎 補鋅的注意事項
鋅元素是人體必需的微量元素,尤其對於男性來說,在荷爾蒙的分泌中有很大的影響,因爲足夠的荷爾蒙分泌需要足夠的鋅元素,那麼補鋅能提高性功能嗎?關於補鋅的注意事項應該瞭解。
補鋅能提高性功能嗎?
在一定程度上是可以的。
鋅元素是合成男性荷爾蒙的重要元素,據美國臨牀調查發現,在一羣介於20-31歲的男性中,其中每天攝入鋅元素低的比每天攝入鋅元素較高的男性,其體力及運動能力明顯要差很多,可見鋅元素對男性性能力方面的影響還是很大的。
【補鋅的注意事項】
其實一般人都能從飲食中獲取足夠的鋅元素,每個人每天的正常攝入量在8-12毫克之間,男性的需求量要比女性稍微高一點,大約在每天15-20毫克。
鋅元素的來源也比較廣,可以通過飲食,也可以通過綜合維他命或者直接補充鋅元素劑量。對於成長期間的孩子來說,因爲挑食,很容易出現鋅元素缺乏的問題,日常可以適當補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑,及時預防鋅缺乏問題。
【補鋅的最佳食物來源】
牡蠣:海鮮食物中,牡蠣所含的鋅元素的是極其豐富的,並且牡蠣的吃法也比較多,什麼海蠣黃、蛋煎牡蠣等,喜歡怎麼吃就怎麼吃,不過對海鮮食物過敏的人就不要吃牡蠣來補鋅了,用其它食物代替。
口蘑:口蘑也是補鋅的食物來源之一,其中的植物蛋白也比較豐富,是素食補鋅的好選擇。平時將口蘑炒着吃或者燉湯喝都是不錯的。
全谷製品:哪些是屬於全谷製品,像小米等粗糧都是全谷製品,這類食物所含微量元素比較豐富,其中鋅元素含量就相對豐富,生活中的飲食不能光吃精細糧食,粗糧適當吃對身體百益無一害。
花生:花生是補鋅的一類堅果,價格適合,也容易獲得。花生在日常是非常好的食材,可以燉湯,也可煎炸也可以製作各種小食,吃法豐富。
當然,除了以上四種食物外,還有其他不錯的補鋅食物。補鋅的最佳來源還是食物,日常飲食營養均衡搭配很重要。
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