什麼食物補鋅最快最好 兒童補鋅食物來源

鋅元素是人體必需的重要微量元素，成年人一般不挑食、有良好飲食的習慣是不容易缺鋅的，缺鋅主要存在於一些挑食的小孩身上。缺鋅還是要通過食物來補充，那麼什麼食物補鋅最快最好呢?下面爲大家推薦補鋅的最佳食物來源，有寶寶的家長們看好了。

什麼食物補鋅最快最好?

補鋅食物來源1：豬肝

豬肝是鋅元素最佳來源之一，豬肝中不僅含有豐富的鋅元素，還含有鐵、磷、銅等必需的微量元素，孩子成長期間對微量元素的需求比較高，豬肝是不錯的選擇。建議每週保持吃一次豬肝就好，這樣可以達到很好的補鋅效果。

補鋅食物來源2：牡蠣

牡蠣是常見的海產品，它是含鋅非常高的一種海味，如果你家的寶寶對喜歡海鮮類食物的話，牡蠣是補鋅的最佳選擇，寶寶的接受也比較高。但是你家寶寶是對海鮮過敏的體質的話，那就不要指望吃牡蠣來補鋅了，還要儘量避開海鮮類產品。

補鋅食物來源3：瘦肉

瘦肉所含脂肪比較低，並且還含有了人體必需的鋅元素、蛋白質、氨基酸、維生素和多種微量元素。一般寶寶對瘦肉的接受率還是比較高，日常飲食中保持一定吃瘦肉的頻率，可以達到很好的補鋅效果，寶寶也不會營養不良而影響發育。

補鋅食物來源4：胡蘿蔔

胡蘿蔔中所含有的胡蘿蔔素和維生素是比較高的，還有鋅元素，營養價值高。並且寶寶補充胡蘿蔔除了達到補鋅的目的，還能達到補充維生素a的目的，維生素a影響寶寶的身體骨骼發育以及視覺的健康，可見吃胡蘿蔔可以補充多種需求的營養元素。

補鋅食物來源5：蘋果

蘋果歷來就是非常保健的水果，它價格實惠也比較容易獲得，並且營養價值高，受衆人羣更是廣泛。蘋果中除了含有人體所需的鋅元素外，它還是含有其它必需的微量元素、礦物質、維生素類、纖維素、糖類等。孕婦在懷孕期間是非常推薦食用蘋果的，它呢個補充鋅，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，讓未來的寶寶更加聰明。

補鋅食物來源6：蔬菜

某些蔬菜也是不錯的鋅來源，比如玉米、大白菜、豆類等，這些都是非常有益於健康的食物，寶寶平時可以喝豆漿，吃小米粥，養胃安神效果好，有利於寶寶健康。

以上推薦補鋅食物的來源，日常餐桌上多出現以上這類食物，你再也不會有缺鋅的煩惱了。