貧血吃什麼補血最快 4種補血食療讓你氣血紅潤
貧血是很多女性都有的症狀,用誇張的說法是“十個女人,六個貧血”。對於貧血女性來說,補血養血必不可少。那麼女人貧血吃什麼補血最快呢?多吃鐵含量高的食物是最佳選擇,下面推薦補血最快的食療方,讓你氣色紅潤。
4種補血食譜快速補血
1、羊骨粥
原料:新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。
製作:羊骨洗淨捶碎,加水熬湯,去渣後,入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服,10-15天爲一療程。
功效:補腎壯骨。
2、薏仁紅棗粥
原料:糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。
製作:同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效:滋陰補血。
3、首烏紅棗粥
原料:制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。
製作:先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效:補肝益腎,養血理虛。
4、豬肝菠菜湯
原料:豬肝150克,菠菜適量。
製作:豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻,放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗淨切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調米,吃肝吃菜喝湯。
功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血。
通過以上介紹,在自己貧血的時候,知道應該吃哪些食物了嗎?氣血十足可以讓我們有一個好的精神面貌,還能幫助我們保持一個健壯的身體。
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