產婦吃什麼下奶 什麼食物有助於下奶
奶水不足是很多產婦面臨的問題,一般新生兒還是餵養母乳的較好,這樣對寶寶的健康有好處,所以產婦一定要及時處理奶水不足的情況,平時可以通過飲食調理,那產婦吃什麼下奶呢?有什麼食物是有助於下奶的,一起來了解下吧。
產婦吃什麼下奶?
1、黑芝麻
黑芝麻中富含了對人體健康非常有益的營養物質,其中含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,促進產婦的新陳代謝。另外,黑芝麻中鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞的重要成分,只有產婦身體好了,下奶就自然順利。
2、絲瓜
絲瓜是非常健康的綠色蔬菜,其中絲瓜中的絲瓜絡是一種中藥材,它的味道甘甜,屬於寒性的食物,有一定的藥效。如果產婦有乳腺炎症,發奶的時候有包塊,乳汁分泌不順暢的時候,可以用絲瓜來煲湯喝,這樣能通調乳房氣血,有催乳和開胃化痰的效果。
3、豌豆
豌豆是豆類中含磷元素較高的豆類,其中每百克的豌豆就約含有400毫克的磷,這種元素對產婦身體恢復和通乳有幫助。而且豌豆還有利便、生津液的功效。吃法也比較簡單,將豌豆熬成湯,燉爛一點,一起服用對通乳有幫助。
4、花生
別小看花生給人帶來的好處,它可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽等情況,用於產後通乳更是有奇效,民間就常用花生燉湯來幫助產婦通乳。
5、茭白
茭白不僅美味,而且營養豐富,其中富含有蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。醫學上認爲茭白性味甘冷,有防煩渴、解熱毒、利二便和催乳功效。如果是產婦食用茭白的話,可以將茭白和豬蹄同煮食用,催乳效果好。
以上食物不說一定能通乳,但對於產婦來說是可以幫助通乳的,飲食方面可以適當搭配吃。
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