哺乳期吃什麼最下奶 推薦7款最下奶的食療方

哺乳期吃什麼最下奶?哺乳期媽媽都希望在哺乳期保持充足的奶水，讓寶寶健康成長，媽媽可以通過飲食來幫助催奶，例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物，有了食材當然要做成美味營養的下奶食譜，以下催奶食譜媽媽們可多嘗試。

推薦7款最下奶的食療方

1、絲瓜鯽魚湯

活鯽魚500克，洗淨，背上剖十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘即可起鍋。

這道菜益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁。

2、赤豆鯉魚湯

鮮鯉魚(活的尤佳)約500克，赤小豆50克。鯉魚去鱗、鰓及內臟，清洗乾淨，切成三四塊;赤小豆淘洗乾淨，浸泡2小時。將泡漲的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鯉魚塊，用文火煮至爛熟，不加調料，食肉飲湯。

功效：產前安胎消腫，產後通乳下奶。

3、豬骨通草湯

豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完。每日喝一次，連服3～5天。

豬骨有補氣血、生乳作用，對新媽咪有通乳汁、補身體、促康復的功效。

4、花生豬蹄湯

花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。將豬蹄淨毛，刮洗淨，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放入花生米和調料，水沸後用小火燉2小時至豬蹄爛熟。

功效：滋陰補血，通乳下奶。主要用於產後血虛乳少症。

5、清燉烏骨雞

烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨蔘15克、黃芪25 克、枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。

主治產後虛弱，乳汁不足。

6、花生大米粥

生花生米(帶粉衣)100克，大米(糯米亦可)200克，將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分兩次(早午或早晚各一次)喝完，連服3天。

花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效，粉衣有活血養血功能。此粥對新媽咪產後血虛有一定療效。

7、阿膠大棗羹

阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛，大棗洗淨，兌適量水放鍋內煮爛，用乾淨紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉。將阿膠放碗內上屜蒸烊化後，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。

每日晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用，對絕大多數新媽咪的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。冬季效果尤佳。