孕婦喝什麼牛奶補鈣最好 是選酸奶還是牛奶
牛奶具有豐富的營養,孕婦在孕期應該堅持喝牛奶,不僅提供了自己的營養,也讓寶寶骨骼強健。但是很多孕媽犯難,孕婦喝什麼牛奶補鈣最好呢?是喝純牛奶好,還是酸奶好呢?
高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?
孕期有些孕婦認爲牛奶脂肪含量高,擔心長期喝會長胖,因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例並不高,每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂後,其中的脂溶性維生素及其他營養成分大幅度減少,所以對於大多數孕婦來說是不適合飲用的。
另外,據專業部門檢測,各品牌的牛奶含鈣量差異並不大,而有些生產廠家爲迎合消費者的心理,在牛奶中添加了無機鈣,而稱“高鈣奶”,而這些鈣實際上人體吸收很少,久而久之,還可能在體內沉澱,形成結石。
酸奶和鮮奶應該選哪一個?
鮮奶因其新鮮,營養成分破壞很少,故營養價值較高,但缺點是容易被污染和變質,故購買時應儘量去大型超市,選擇知名企業的產品。但是,部分人體由於缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在腸道中分解,而發酵產生大量的二氧化碳,導致腹脹、腹瀉,稱爲“乳糖不耐症”。
酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發酵而成的,由於其凝塊小,其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收,同時既能抑制腸道中的致病菌,又能刺激腸道蠕動,從而對腸功能起到雙向調節作用。所以對於乳糖不耐受的孕婦來說,酸奶是一個不錯的選擇。
孕期純奶與酸奶交替喝更好?
孕婦選擇牛奶並沒有固定的標準,只要是品質純正,符合自己平時的口味即可。不過,在整個孕期中,孕婦最好把純奶與酸奶交替喝,這樣才能營養才能更充分。純奶鈣質豐富,孕婦每天喝上一兩杯,可以滿足胎兒對鈣的需求量。酸奶含有益生菌,能夠預防孕期還有腸胃作用。
-
上廁所還玩手機?看到這個尷尬了~
如今,手機已經成了大家生活中名副其實的好“基友”,即便是上廁所都要掏出手機刷刷朋友圈、看個小視頻,但在廁所一呆就是十幾分鍾甚至半個小時,這樣真的好嗎?看看下面這幾種情況,你躺槍了嗎?頭暈腦脹腿發麻第1種:頭暈腦脹腿發麻由於在廁所蹲的時間太長,致使血液下流,導致...
-
找準蘿蔔的吃法,效果和人蔘是一樣一樣的!
pstrong{margin-left:-2em;}都說蘿蔔是冬天的寶,我國民間也有「十月蘿蔔賽人蔘」的說法,意思是說在農曆十月吃蘿蔔,猶如吃人蔘一樣受益。醫藥學家李時珍曾這樣讚賞過蘿蔔:「可生可熟,可菹可醬,可豉可醋,可飯」,是「蔬中之最有利益者」。確實,已經冬天了,應季的白蘿蔔除了...
-
它們能治療失眠,趕緊給臥室放一盆!
家裏裝修怕甲醛?晚上總是睡不着?趕緊在房間放上這些植物吧~白鶴芋別名白掌,不僅長得清新淡雅,淨化空氣也有一手呢。在過濾室內廢氣方面,比如氨氣、丙酮、苯和甲醛,對它來說小菜一碟,放在廚房、客廳皆可,放在臥室中,還有助於睡眠~富貴竹就像它的名字一樣,爲主人帶來富貴,象...
-
【注意】這類早餐很傷身體,趕快stop吧!
一份美美的早餐代表了一天美好的開始,早餐不但是美好象徵的開始,更是我們身體所需的,早餐爲我們人體提供一天當中最重要的營養,所以必須要吃,但是吃早餐也是很有講究的,我們講求的是營養搭配均衡,樣式豐富,讓人一看食慾大增,雖然是這樣說,但是很多早餐並不適合我們女性吃...