免疫力低下吃什麼好 提高免疫力的食物
一個人若是免疫力低下的話,一旦病毒、細菌以及各種外界有害物質的侵蝕,沒有很強的免疫系統來戰鬥的話,那他就容易生病,所以平時應注意免疫力的提高,這就需要我們從飲食方面多下功夫,那免疫力低下吃什麼好呢?下面就爲大家推薦一些提高免疫力的食物,平時飲食注意搭配食用。
免疫力低下吃什麼好?
1、經常大蒜
別看大蒜氣味刺鼻,味道重,但他卻是抗癌的高手,能夠提高巨噬細胞的活性,能夠幫助殺菌預防感染,有助於人提高抗病能力。大蒜中所含的大蒜素是一種殺菌物質,吃大蒜可以抵抗病菌的入侵。
2、粗糧類食物
飲食中不要總是講究精,適當的攝入一些粗糧更有利於健康,尤其是在增強人的抵抗力方面。粗糧中有豐富的纖維素、維生素、礦物質元素等,有助於提高人體的免疫力的。粗糧食物有很多,像紅薯、山藥、玉米、燕麥、紫米、青豆、赤豆、綠豆等各種豆類。
3、富含維生素C的食物
很多人應該都知道補充維生素C是有助於提高機體的免疫力的。如果一個人長期缺乏維生素c的話,是很容易感冒的。維生素c類食物的來源比較廣,想要提高補充維生素C的效率,可以選擇維C含量較高的食物,比如柑橘類水果、獼猴桃、胡蘿蔔、番茄、哈密瓜、辣椒以及新鮮的綠葉蔬菜,補充維C的效果佳。
另外,除了飲食方面外,日常養成良好生活習慣,勤鍛鍊也是有助於提高人體免疫力的哦!
-
不要吃辣椒的這幾類人,來看看有你沒?
辣椒是不少人的飲食最愛,辣椒那種又香又辣的味道叫人吃了超級爽快,水煮魚、麻辣香鍋、辣火鍋……辣無疑是當今最流行的味道。但是這辣味美食可不是所有人都能吃的,中醫提示,8類人羣千萬不要吃辣椒,否則會引起疾病危害。八類人不要吃辣1、腎病患者辣椒素是通過腎臟排...
-
一到秋冬頭皮就發癢?一招解決這三千煩惱絲
pstrong{margin-left:-2em;}一入秋冬,頭屑多、脫髮、斷髮、分叉變多、頭髮乾燥無光澤……還時不時地來點靜電,弄得一頭“炸毛”,讓人煩躁,真想把這頭髮一剪子給剪掉!越煩躁,頭髮越給你添亂,要保持淡定。秋冬乾燥,養護頭髮要內外兼修。nbsp;基本洗護,不能偷懶有人覺得頭...
-
感冒了不用吃藥,這五隻“老虎”助你橫掃不同症狀!
pstrong{margin-left:-2em;}感冒不想吃藥,可是打噴嚏、流鼻涕實在太難受了,不能忍,腫麼辦?五虎湯來安慰你。五虎湯是全國知名老中醫李可創制的。最特別的是,裏面的“五隻老虎”,全是日常生活中最常見的食材,看起來簡單,實則功效不凡。“五隻老虎”:姜、棗、蔥、核桃、黑...
-
過了晚上11點,你的顏值將毀於一旦!
pstrong{margin-left:-2em;}很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後,晚睡的理由都有什麼呢?網絡上,有數萬人表示自己經常因爲複習和加班熬夜,也有人說自己天生就是熬夜族,早了睡不着。網絡另一項「熬夜健康調查」顯示,超五成網友表示經常或一直在零點後入睡,18.2%的...