這10種食物提高免疫力 趕走病菌春季疾病少侵擾
導語:春季是流行疾病滋生的季節,氣溫逐漸升高。各種疾病皆涌而至,春季皮炎、感冒、上火、哮喘等等不適症狀頻頻發生。所以,春季養生飲食方面應該要多吃些食物提高體抗力。風燥外邪侵襲人體,平日食療吃多些能提高抵抗力的食物,增強抵禦病菌侵入,少生病多健康!。下邊本站養生頻道推薦這10種食物提高免疫力,快讓春季疾病少侵擾吧。
這10種食物提高免疫力 :蜂蜜水
1、這10種食物提高免疫力 :蜂蜜水
中醫理論認爲,風多易燥,風燥外邪侵襲人體,很容易入理化熱,常常表現爲咽乾、口渴、咳嗽、便祕,體弱者還可能感染病毒,發生肝炎、肺結核等季節性傳染病。蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補中和解毒的功效。
2、這10種食物提高免疫力 :瘦肉
瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優質蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素。其中鐵元素易被人體吸收,如果人體內的鐵元素含量維持在良好水平,能夠提高機體的免疫力。另外一種重要營養元素鋅,可激活人體內對抗病毒感染的白細胞,並增強細胞活力。
3、這10種食物提高免疫力 :蔥
蔥含有多種營養物質,對人體有很多益處。蔥除含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外,還含有揮發油(主要成分爲蔥蒜辣素)也叫植物殺菌素,具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效,尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。
這10種食物提高免疫力 :芥菜
4、這10種食物提高免疫力 :芥菜
薺菜最好是從正規超市購買來的薺菜。春天多給寶寶做些薺菜粥喝,或用薺菜炒雞蛋,燴豆腐乾,或做薺菜春捲、餛飩、肉絲湯等,不僅可補充豐富的營養,還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。
5、這10種食物提高免疫力 :芹菜
芹菜鮮嫩的芹菜,具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天裏常吃芹菜,可增強寶寶骨骼的發育,預防軟骨病、便祕;把芹菜搗爛,加茶油調敷在腮腺處,可治療春季易發的流行性腮腺炎。
6、這10種食物提高免疫力 :菠菜
菠菜春天的菠菜嫩而鮮,性涼滑腸。寶寶常吃菠菜,不僅可以防止貧血、脣炎、舌炎、口腔潰瘍、便祕,還可保護皮膚和眼睛的健康。提醒一點,新鮮菠菜洗淨後,最好先在開水裏焯一下,撈出後再做菜,另外,寶寶腹瀉時不宜吃菠菜。
這10種食物提高免疫力 :香菇
7、這10種食物提高免疫力 :香菇
生活中非常常見的一些菇類食物同樣具有很好的增強免疫力的作用,在香菇中含有大量豐富的香菇多糖,這種物質同樣能夠增強人體免疫力,可刺激機體產生干擾素,能干擾感冒病毒和其他病毒的生長繁殖,增強機體的免疫功能。
8、這10種食物提高免疫力 :橘橙番茄
吃橘橙番茄可防病,專家介紹,適當補充維生素,可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿蔔、橘橙等都含有大量的維生素。
這10種食物提高免疫力 :蘿蔔
9、這10種食物提高免疫力 :蘿蔔
蘿蔔中還含有大量豐富的干擾素誘導劑,這種物質同樣可以幫助我們人體增強自身的免疫力以及抵抗力,因此在日常生活中我們應該多吃些蘿蔔。尤其是一些體質虛弱的人在日常生活中更應該多吃蘿蔔,這樣纔能有效的擺脫羸弱的身體從而恢復正常的生活。
10、這10種食物提高免疫力 :人蔘蜂王漿
一直以來蜂王漿以及人蔘等都是我國居民養生保健的理想食品,同時經過研究發現,在平時適量的攝取人蔘以及蜂王漿,還能夠很好的起到提高機體免疫力的作用。不僅如此,人蔘以及蜂王漿還能夠幫助內分泌失調的人羣有效的調整內分泌,從而預防各種不適的症狀出現。
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