立冬養生選擇艾灸 6個穴位補充陽氣提高免疫力

導語：2016年11月7號就是立冬了，立冬到了，要連續三天不要吃生冷的食物。除此，腳踝處要保暖，因爲地上的寒氣開始上升了。這三天絕不能感冒生病哦，因爲寒氣容易入骨髓，適合泡澡艾灸。立冬養生選擇艾灸，艾灸顧護陽氣、補腎健體。還有，數九寒天，從腳暖起!出門多穿點，多喝些溫水 ，照顧好自己。和紅糖生薑水。蜂蜜生薑水都可以，清涼油要準備好。此次降溫強度較大該加衣服了，注意保暖。

爲什麼立冬要做艾灸

天氣轉涼，人體的陽氣也順應季節的變化而潛藏於內，養生保健也要注意護好陽氣，越早通過艾灸調理陽氣，扶正祛邪，越會起到補益強身、提高免疫力的作用，讓您這個冬天可以在溫暖中過去。

傳統中醫養生認爲，人體氣血的循環，臟腑、經絡的生理活動，都是以陽氣爲根本，陽氣是生命的動力，人體陽氣充足旺盛，就好象太陽當空，大地上的萬物就有生髮之機;倘若人體的陽氣衰敗，就好象天空佈滿了陰雲萬物就會枯亡。艾灸療法是根據二十四節氣而灸，最好在節氣當天或前後七天內進行艾灸，其效果更佳!

六大養生穴位艾灸

(1)足三裏灸

足三裏是一個強壯身心的大穴。足三裏灸具有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

溫和灸：點燃艾條，於足三裏穴上距皮膚3釐米處薰灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸10-20分鐘，以局部微紅方度。

(2)關元灸

關元穴是補益全身元氣的要穴，關元灸具有溫腎固精、補氣回陽、通調衝任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

溫和灸：於穴位上薰灸，每次10-20分鐘，以局部微紅爲度。

溫灸盒灸：溫灸30分鐘左右，以小腹溫暖舒適爲度。

以上灸法建議一週2-3次，一個月爲一個療程。

(3)氣海灸

“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態、增強免疫力的作用。氣海灸具有培補元氣、益腎固精的功效。

溫和灸：點燃艾條，於氣海穴上距皮膚3釐米處薰灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸10-20分鐘，以局部微紅爲度。

(4)神闕灸

中醫認爲，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫“神闕”。老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進行艾灸，長期艾灸具有溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。

溫和灸：艾條薰灸每次10-20分鐘，以局部微紅爲度。

隔鹽灸：隔鹽灸是臨牀上常用的隔物灸之一，將臍中用鹽填平，上置艾炷施灸，覺得熱或微痛時換炷再灸，每次5-7壯，每週1-2次。

立冬補陽多做艾灸 6大養生穴位艾灸怎保健

神闕 氣海 關元

(5)風門灸

風門穴是臨牀驅風最常用的穴位之一，適宜於體質較弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。

溫和灸：用艾條對準雙側風門穴各薰灸10-20分鐘，隔日一次。

隔姜灸：在感冒流行期間，用艾炷隔姜灸，每次5-10壯，以局部皮膚溫熱舒適、皮膚微紅爲度，隔日一次。

(6)腎俞灸

腎俞穴在腰部，在命門穴(和肚臍相對)旁開兩指處，左右各一個。背俞穴是五臟六腑之精氣輸注於體表的部位，是調節臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。

溫和灸：在穴位上薰灸，每次10-20分鐘，以局部稍紅爲度。

值得注意的是，保健灸法簡便易學，但一定要堅持，只有長期堅持才能取得好的效果。同時要謹慎操作，以免灼傷皮膚。

》》》二十四節氣習俗之立冬(專題)

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