皮膚乾燥吃什麼好 春季養膚飲食建議
春季容易出現各種皮膚問題,除了皮膚過敏外,皮膚乾燥也是大家頭痛的問題之一。皮膚乾燥肯定受到氣候的很大影響,除此外日常的生活習慣、護膚習慣也會有所影響,所以如何改善春季皮膚乾燥問題呢?很多人想從飲食方面入手,那皮膚乾燥吃什麼好?今天就給大家建議一下。
皮膚乾燥吃什麼好?
1、多喝水
水是生命的源泉嘛,一旦人體缺水,皮膚的狀態也是出於缺水狀態的,所以每天喝水是一個關鍵的飲食習慣。有的不愛喝水,總是等到感覺到“口渴”的時候纔想到喝水,這個時候你的身體已經是非常缺水了,所以哪怕平時沒有感覺口渴,也是隨時保持一定的喝水頻率。水能大大促進肌膚的內循環,每日喝足夠的水分也是爲肌膚補水哦。
2、橙色蔬菜
橙色系列蔬菜中都富含胡蘿蔔素,它進入人體後能有效轉化成維生素a,維生素a在保護皮膚健康方面起着很大的作用,能讓皮膚不受外界環境的刺激和損傷,也能緩解春季皮膚乾燥的難題。春季宜吃的一些橙色系蔬菜比如:胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等。
3、堅果
堅果所含的礦物質成分以及維生素類非常豐富,像維生素A、B、E等,這些營養元素都是對肌膚非常有益處的,有效保持肌膚水分不流失,強化皮膚健康。
4、芒果
芒果也是一種水分含量非常高的水果,不僅味道甜美,其豐富的營養價值也是對皮膚非常有益處的,多種維生素有很好的抗氧化作用,提高皮膚和身體的免疫能力。常吃芒果可以預防皮膚乾燥問題哦。
5、鱷梨
鱷梨是一種同時富含維生素維生素c和維生素e的水果,它們都可以幫助皮膚有效鎖住水分,不讓皮膚大量流失水分,讓皮膚更加水潤健康。日常可以將直接拌沙拉吃。
6、綠色菜葉
一個人每天都要攝入一定量的綠葉蔬菜纔是合理的,因爲綠葉蔬菜不僅可以滋潤皮膚,它能補充一些其他食物所不具備的營養物質,比如ω4脂肪酸、鐵、各種維生素等。
春季常吃以上食物是有助於改善皮膚乾燥狀態的,不過平時養成良好的睡眠習慣,不熬夜也是必要的。
-
不可思議的壞習慣,讓你越壞越健康
pstrong{margin-left:-2em;}好的生活習慣,就是“長生不老藥”。但你一定不知道,這8個看似不健康的小習慣,也能幫你消除疲勞、保持年輕。是不是覺得不可思議?看到第一個我就驚呆了!自言自語、愛閒聊調節情緒、釋放不順心自言自語有鎮靜作用,感到緊張、勞累時,可以小聲...
-
早晚兩劑藥,活過99,藥的配方在這裏
pstrong{margin-left:-2em;}美國波士頓一家養老院裏有位百歲老人,滿面紅光,精神抖擻,每天都樂呵呵的,能吃能睡能活動。經常有人向她請教長壽祕訣。她說:要說世界上真有什長壽祕訣的話,我的祕訣是,每天都要吃兩片藥:早晨剛起牀,我要吃一片“滿足”藥;晚上睡覺前,我要吃一片...
-
這些損害大腦的食物 千千萬要少吃啊!
現如今,很多人不知道腦部退化其實與飲食是息息相關的。當食用一些對腦部有害的食物時,會使大腦出現遲鈍、笨拙、記憶力減退的現象,甚至造成腦損傷。今天小貝就來給大家列舉生活中那些損害大腦的食物。大腦最怕的8種食物1、太鹹食物鹽是做出美味佳餚的最基礎調味品...
-
想控制貪吃的嘴?其實用手就可以
一涉及到健康、顏值,我們就會很較真,拿食物養身更是古今中外,毫不例外。該吃什麼,不該吃什麼,一週該吃多少……這樣的飲食健康知識你可能背都背過了,但關鍵是到底吃多少才合適?如何知道自己吃的是否超量?下面就來看看英國飲食協會給的食物份量建議,簡單到直接用手搞定!堅...