補鐵的水果有哪些 孕婦補鐵必吃7大水果

鐵是人體必需的營養元素，如果長期匱乏，極可能引起缺鐵性貧血症狀，所以日常補鐵應該重視。當然補鐵的食物有很多，其中某些水果中所含的鐵元素就足夠豐富，那補鐵的水果有哪些呢?下面爲大家推薦孕婦補鐵必吃7大水果，補鐵認準這些水果準沒錯。

【孕婦補鐵必吃7大水果】

補鐵水果1：櫻桃

櫻桃中所含的鐵元素十分豐富，其中優質鐵元素非常容易被人體吸收利用，是補鐵效果非常好的水果。並且櫻桃性溫，基本適合所有需要補鐵的人羣，日常常吃櫻桃是可以達到預防缺鐵性貧血的目的。並且櫻桃中所含的營養元素還能滋潤皮膚，最適合孕婦食用不過了。

補鐵水果2：桃子

桃子性平，所含鐵元素豐富，比含鐵水果蘋果和梨都高出好幾倍呢，是孕婦理想的補鐵水果。孕婦常吃桃子還能有助於氣色的調理，其中桃子清腸潤燥的功效讓孕婦遠離孕期便祕難題。

補鐵水果3：桂圓

桂圓補鐵相信不用我說大家基本都知道，桂圓中所含鐵元素相當高，它能促進進血紅蛋白再生以達到補血的母體，非常適合孕期貧血的女性，普通貧血人羣同樣可以適當多吃點。另外，桂圓益氣補氣的功效還特別適合身體虛弱的人羣。

補鐵水果4：火龍果

鐵元素是製造血紅蛋白不可缺少的元素，而火龍果中所含的鐵比一般水果更豐富，日常適當吃些火龍果是可以達到預防貧血的目的的，並且火龍果中的維生素類有利於鐵元素的吸收，是補鐵效果較佳的水果。

補鐵水果5：草莓

草莓不光顏值高，而且營養價值也高，難怪這麼受人歡迎，孕婦吃草莓也非常合適，酸酸甜甜的還開胃口。爲啥說草莓也能達到補鐵的效果?其中每500g草莓所含的鐵元素就能滿足人每天需求的一半，適合補鐵的人羣食用。

補鐵水果6：紅棗

紅棗歷來是益氣補血的佳品，其實很多人就進入一個誤區了，紅棗補的不是血，而是鐵，利用紅棗中所含的鐵元素可以達到有效補鐵補血的母體，另外紅棗還有和胃安神的功效，孕婦食用紅棗非常有利於健康。

補鐵水果7：蘋果

蘋果性平，其營養價值豐富，尤其是微量元素和礦物質的含量，其中鐵元素含量是最多的，孕婦吃蘋果不僅可以達到補鐵的目的，並且還能有效預防心血管類疾病，因爲懷孕後期極容易患妊娠高血壓，吃蘋果還能達到一定的預防效果。

以上介紹的是孕婦補鐵必吃7大水果，每天吃的水果可以從上面中篩選，另外日常飲食注意營養的搭配，保證孕婦不會有缺鐵性貧血的煩惱。