牢記這8個要點，降脂肪栓其實很簡單!

五、減少膽固醇高的食物的攝入

膽固醇高的食物要少吃，蛋黃每天早上只吃半個，雞皮、鴨皮、動物內臟、魷魚等高膽固醇食物，一個月不宜超過一次。要多吃葡萄，常吃生蔥，生蒜，少喝糖分高的飲料，最好在家自制檸檬水和橙汁。女性在絕經後更應注意飲食和運動。

六、牢記點餐四原則

少點蓋飯，不點預先過油的菜，如糖醋里脊、紅燒魚、地三鮮等，吃菜前先用勺子濾掉油脂後再吃，血脂高的人建議多點一些綠葉菜，吃肉時儘量選擇精瘦肉。

七、控制飲食，保持體重

對維護血脂的正常很重要，最好不吃夜宵，在臨睡前2～3個小時就不要再吃東西，如果上午10點或者下午4點有飢餓感可以吃幾片低油的蘇打餅乾，而不要去選擇碳酸飲料和甜點等。

八、每天喝一碗燕麥粥

燕麥不僅可以抑制人體對膽固醇的吸收，還能帶來飽腹感，讓人少吃很多不健康的食品，對保護心臟，控制血脂會有事半功倍的效果。

多吃全穀物食品，總膽固醇、“壞”膽固醇便會下降。除了燕麥片，糙米，全粒大麥，小米，全黑麥，全麥麪包或者餅乾，全玉米都是健康的全穀物食品。

五、減少膽固醇高的食物的攝入

膽固醇高的食物要少吃，蛋黃每天早上只吃半個，雞皮、鴨皮、動物內臟、魷魚等高膽固醇食物，一個月不宜超過一次。要多吃葡萄，常吃生蔥，生蒜，少喝糖分高的飲料，最好在家自制檸檬水和橙汁。女性在絕經後更應注意飲食和運動。

六、牢記點餐四原則

少點蓋飯，不點預先過油的菜，如糖醋里脊、紅燒魚、地三鮮等，吃菜前先用勺子濾掉油脂後再吃，血脂高的人建議多點一些綠葉菜，吃肉時儘量選擇精瘦肉。

七、控制飲食，保持體重

對維護血脂的正常很重要，最好不吃夜宵，在臨睡前2～3個小時就不要再吃東西，如果上午10點或者下午4點有飢餓感可以吃幾片低油的蘇打餅乾，而不要去選擇碳酸飲料和甜點等。

八、每天喝一碗燕麥粥

燕麥不僅可以抑制人體對膽固醇的吸收，還能帶來飽腹感，讓人少吃很多不健康的食品，對保護心臟，控制血脂會有事半功倍的效果。

多吃全穀物食品，總膽固醇、“壞”膽固醇便會下降。除了燕麥片，糙米，全粒大麥，小米，全黑麥，全麥麪包或者餅乾，全玉米都是健康的全穀物食品。