哺乳期可以吃榴蓮嗎 哺乳期可以吃的水果

榴蓮味道獨特並且營養價值很高，很受歡迎。有些哺乳期的媽媽很喜歡吃榴蓮，但是很疑惑哺乳期可以吃榴蓮嗎。除了榴蓮在哺乳期的時候還能食用哪些水果呢?哺下面就讓我們一起去看一下吧。

哺乳期可以吃榴蓮嗎?

實際上，哺乳期可以吃榴蓮。榴蓮中含有豐富的維生素和微量元素，能夠有效補充人體所需營養物質，從而對人體發揮積極有效的作用。哺乳期的媽媽，正是需要補充營養的階段，而且通過母乳餵養，這些有利於人體健康的物質還可以傳遞到寶寶體內，有利於寶寶的成長髮育。

而且，榴蓮具有一定的滋補功效，對於一些體質屬於寒性的哺乳期媽媽來講，適當地食用榴蓮，還能起到溫補的效果。同時，榴蓮的熱量大，可以較多的提供人體所需能量。哺乳期的媽媽由於每天要餵養孩子，難免會出現營養不夠，精力不足的現象。

適當地食用榴蓮，不僅對於寶寶的健康成長起到積極有效的作用，還能夠對於處在哺乳期的媽媽提供所需營養物質，有效避免了營養不足的情況，還能夠促進分泌充足的奶水，以供寶寶餵養。常可以做成榴蓮餅和榴蓮蛋糕食用。

因此說，哺乳期可以吃榴蓮。當然也要適當地食用，畢竟榴蓮的熱性大，吃多了會引起上火的現象。特別是對於母乳餵養的媽媽來講，體內的火氣還會傳到寶寶的體內，對於寶寶的生長髮育也會起到一定的不利影響。

哺乳期可以吃的水果

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。

3、蘋果

蘋果最爲普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上帶寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

4、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣。

5、桂圓

桂圓是營養極其豐富的一種水果。爲補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

【溫馨提示】雖然哺乳期媽媽的飲食比較特殊，但是適當吃些水果反而對身體有益處，以上推薦的水果，哺乳期可以放心食用。