貧血了補不上來, 可能因爲你誤食了它!
3、喝茶
茶對鐵的吸收有抑制作用,由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵,這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收,阻礙鐵質吸收,而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少,加重貧血症狀。
有些朋友如果無“茶”不歡,非要飲茶。那麼,一定要酌情控制飲茶量。
4、脂肪
食用過多脂肪,可抑制人體造血功能,同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應超過70克,一般以50克左右爲宜,最好是食用植物油脂。
5、大蒜
大蒜含較多揮發性物質,過多食用會抑制胃液分泌,使血紅蛋白、紅細胞減少,加重貧血。
此外,一直以來大家都有個誤區,就是認爲只要我們吃了含鐵的食物,就可以補充鐵了。這種認識其實是不對的。植物中的鐵很難被人體吸收利用,比如,同樣富含鐵元素的菠菜和豬血,豬血進入人體後可以被吸收70%,而菠菜不到10%,作用可以說是微乎其微,所以在我們補鐵的時候要儘量選擇動物性補鐵食物。
3、喝茶
茶對鐵的吸收有抑制作用,由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵,這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收,阻礙鐵質吸收,而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少,加重貧血症狀。
有些朋友如果無“茶”不歡,非要飲茶。那麼,一定要酌情控制飲茶量。
4、脂肪
食用過多脂肪,可抑制人體造血功能,同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應超過70克,一般以50克左右爲宜,最好是食用植物油脂。
5、大蒜
大蒜含較多揮發性物質,過多食用會抑制胃液分泌,使血紅蛋白、紅細胞減少,加重貧血。
此外,一直以來大家都有個誤區,就是認爲只要我們吃了含鐵的食物,就可以補充鐵了。這種認識其實是不對的。植物中的鐵很難被人體吸收利用,比如,同樣富含鐵元素的菠菜和豬血,豬血進入人體後可以被吸收70%,而菠菜不到10%,作用可以說是微乎其微,所以在我們補鐵的時候要儘量選擇動物性補鐵食物。
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這些水果皮你不要在丟掉了,能防疾病的!!!
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【注意】這類早餐很傷身體,趕快stop吧!
一份美美的早餐代表了一天美好的開始,早餐不但是美好象徵的開始,更是我們身體所需的,早餐爲我們人體提供一天當中最重要的營養,所以必須要吃,但是吃早餐也是很有講究的,我們講求的是營養搭配均衡,樣式豐富,讓人一看食慾大增,雖然是這樣說,但是很多早餐並不適合我們女性吃...