青少年熬夜的危害 青少年熬夜多久會猝死
導語:經常熬夜的人,身體一定是不如作息正常的人健康的,尤其對於青少年來說,熬夜的代價更大。短時間的熬夜會導致身體出現各種疾病,而長時間的熬夜,可能會猝死。具體青少年熬夜的危害有哪些?青少年熬夜多久會猝死?一起來看看專家怎麼說。
青少年熬夜的危害 青少年熬夜多久會猝死
熬夜危害
1、免疫力下降:人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。
2、皮膚易幹、長斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
3、生育力受影響:正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性激素的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。
4、腸胃感覺不適:熬夜時很多人會吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便祕等問題就來了。
5、患癌風險增大:癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,夜間又是細胞分裂最旺盛時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變異而成爲癌細胞。
6、誘發心血管病:熬夜的人的生理處於應激狀態,一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%,過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮比早睡早起的人高出50%,容易導致血壓升高。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人,熬夜無形中給心臟加重負荷,很容易發生心肌梗死等事故。
7、奪走好視力:熬夜等於是超負荷用眼,在燈光下苦戰一夜,容易使眼肌疲勞,長此以往,會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題,再加上抵抗力低,還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
8、可能導致失眠抑鬱:這是因爲人的交感神經一般是夜間休息白天興奮,熬夜時交感神經在夜晚保持興奮,長期熬夜會導致睡眠障礙,甚至出現神經衰弱等問題,還能增加患抑鬱症的風險。
青少年熬夜多久會猝死?
熬夜危害
每個人的情況不一樣的,但是一定要注意避免熬夜,因爲本來就處於生長髮育階段,如果說熬夜的話會影響到身體生長髮育的。再加上身體過度勞累,情緒緊張,就可能會引起各種的併發症,比如說猝死等等,一定要注意避免的。
幾點睡算熬夜?
理論上來說夜晚11點最遲第二天0點還沒有入睡就算熬夜的,但這種說法十分不準確,因爲每個人體內的生物鐘都不同。
科學來說,熬夜是指沒有充足的睡眠時間。長期缺覺會導致免疫力下降,從而引起各種疾病。有的人雖然每天過12點纔會睡覺,但能保證6-8小時睡眠時間,並且每天都是這個時間點入睡,這樣也不算熬夜。
說到這裏相信大家對熬夜有一點概念了,其實熬夜是沒有具體的時間定義的,通宵達旦不睡肯定算熬夜,還有一種情況就是“忍困不眠”,除此之外,符合個人作息規律,並且有充足的睡眠時間,都不算熬夜。
熬夜屬於不規則睡眠,但長期晚睡對身體的影響也不是沒有。科學研究表明,人體內多種激素都是在夜間睡眠中分泌的,特別是腎上腺皮質激素是負責糖類代謝的,如長期晚睡患上糖尿病的風險將大大提高。
因此,最佳睡眠時段是在晚上10點到凌晨6點之間。青少年需要的睡眠時間相對成年人較長,大概有7-9小時,成年人最少也要有6小時。注意,過度睡眠反而會使睡眠質量下降,也是不可取的。
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