維生素d能和鈣一起吃嗎 維生素d要吃多久
維生素d對人體來說是非常的重要的營養元素,尤其是小孩,如果嚴重會導致佝僂病的發生,所以孩子在成長期間補充維生素d是非常關鍵的。鈣同樣在對孩子成長非常重要那麼維生素d能和鈣一起吃嗎,小孩補充維生素d要吃多久呢?下面一起來探討這兩個問題。
維生素d能和鈣一起吃嗎?
維生素d能和鈣一起吃。
單純的補充維生素d沒毛病,但是單純的補充鈣劑,那麼效果就沒那麼好了。因爲沒有促進吸收的介質,鈣質很難被人體吸收利用,但是維生素d和鈣一起吃就不一樣了,維生素d可以促進腸道對鈣質的吸收,提高人體對鈣的吸收率,所以維生素d不僅能和鈣一起吃,媽媽們在給寶寶補鈣的時候還要搭配着維生素d才行。
維生素d要吃多久?
維生素d對於人來說要吃多久好像每個具體的數值,畢竟維生素d是否需要額外補充還得更人們的飲食、生活環境有關,但是我們可以根據補充維生素d的補充原則,來判斷孩子和加入是否需要補充維生素d。
1、對於孩子
寶寶需要足夠的維生素d來維持骨骼等發育,而太小的寶寶很難通過飲食獲得,所以需要額外的補充維生素d。建議寶寶補充維生素d從出生到2歲不要間斷,可以通過適當曬太陽來補充,還可以通過食用魚肝油來補充,對於孩子來說,魚肝油是理想的維生素d來源。
2、對於一般人
尤其是成人,雖然能夠通過飲食和陽光來補充維生素d,但是不同地域的人飲食習慣和天氣差別很大,所以地域日照少,飲食中又少吃肝臟、深海魚這類食物的話,那麼日常需要補充一定的維生素d了,如果所在地區日照充足,飲食方面也常吃動物性食物,那麼基本不用擔心維生素d的缺乏。
以上是關於維生素d補充的一些介紹,日常養成良好的飲食習慣,適當的戶外活動,保持身體每天攝入足夠的維生素d,一些疾病就會遠離你。
-
這些損害大腦的食物 千千萬要少吃啊!
現如今,很多人不知道腦部退化其實與飲食是息息相關的。當食用一些對腦部有害的食物時,會使大腦出現遲鈍、笨拙、記憶力減退的現象,甚至造成腦損傷。今天小貝就來給大家列舉生活中那些損害大腦的食物。大腦最怕的8種食物1、太鹹食物鹽是做出美味佳餚的最基礎調味品...
-
每天只要一盆"水", 就能掃除體內多年溼氣, 還不需花錢!
1、白醋泡腳增加皮膚彈性,使皮膚變得光滑;還可以祛除風溼,改善畏寒怕冷等人體不適症狀;可殺菌抗菌,有助消除黴菌、腳癬、皮膚病。2、生薑泡腳生薑泡腳有多種好處,可以祛風驅寒、治療感冒,減輕風溼和關節炎的症狀,並且有助於改善睡眠,是冬季養生保健最簡易、最方便、最...
-
粗糧養生,人人都知道,可是這些人羣吃了等於服毒!
哪些人不宜吃粗糧?我們都知道粗糧的營養價值高,而且很多人每天都會吃一些粗糧養生。但是並不是所有人都可以吃粗糧的,有些人吃了粗糧反而等於服毒。那麼什麼人不宜吃粗糧呢?會有什麼危害?哪6類人羣不適合常吃粗糧1.貧血、營養不良的人羣在粗糧中含有豐富的膳食纖維...
-
果然想不到!這幾種家常菜不能這樣吃,記住啦!
日常生活中,大家對於飲食有着千萬種的搭配方法,有那麼幾道家常菜總是會出現在餐桌上。然而,一些耳熟能詳的家常菜,如蔥拌豆腐、茶葉蛋等,其實吃了是有損健康的。下面,佳姆巴小子就來分享一下五種家常菜的錯誤搭配1、小蔥皮蛋拌豆腐豆腐與蔥合在一起時,豆腐中的鈣與蔥...