立春後飲食適宜什麼 春季養生吃什麼
“立春”就是春天正式來臨,自然界萬物也開始復甦,陽氣初生。同樣,春季也是各種傳染疾病氾濫的時間,所以日常注意調理,尤其是飲食方面,避免“病從口入”,那麼立春後飲食適宜什麼呢?下面就爲大家推薦關於春季的飲食調理。
立春後飲食適宜什麼
1、口味微甜的甘潤食物
春天肝氣生髮,宜注意脾胃、肝臟的保健,在飲食方面宜吃的帶甜味的甘潤食品,比如銀耳湯、荸薺、桂圓、大棗、梨等。另外,飲食方面還需要注意多喝水,補充機體所需水分。
2、生髮陽氣的食物
春天氣候冷暖不一,氣候變化無常,飲食方面非常適合吃一些生髮陽氣的食物,可以促進陽氣生髮,幫助機體適應春天的氣候變化。推薦香蔥、韭菜、香菜、黃色之類的食物。
3、雜糧
此時正是過年之後,吃過了大魚大肉,飲食上宜減少油膩之物的攝入,該攝入一些粗糧,推薦燕麥、玉米、紅薯、山藥、薏米等。增加粗糧攝入,適當減少精糧的攝入,可以平衡機體的營養攝入,還不會發胖。
4、新鮮的蔬菜
春季萬物生髮,此時有很多的新鮮綠葉蔬菜吃,並且十分鮮嫩。像生菜、萵筍葉、蘿蔔菜、菠菜、包菜等,新鮮時蔬不可錯過,爲機體提供各種維生素類,增強免疫力,減少患病的機率。
春季除了飲食調理,還需要注意起居適宜,養成早睡早起的習慣。
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