秋季老人吃什麼水果好 秋季老年人吃水果禁忌
導語:秋天已經在不知不覺中到來,我們可以感受到氣候逐漸轉涼,可以看到樹葉慢慢泛黃。既然夏季已經漸行漸遠,我們就應該做好準備來迎接秋季的到來,而老人最應該注重季節變換的人羣,無論從飲食還是起居上。那麼,秋季老人吃什麼水果好?一起了解秋季老年人吃水果禁忌。
秋季老人吃什麼水果好 秋季老年人吃水果禁忌
秋季養生
一、秋季老人吃什麼水果好
1、石榴
性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用於久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創傷出血等症。
2、梨
性微寒味甘,能生津止渴、潤燥化等,梨能預防秋燥,還有清熱、鎮靜神經功效,對於高血壓、心臟病、口渴便祕、頭暈目眩、失眠多夢患者有良好的輔助療效,梨還是肝炎、腎臟症患者秋令的保健果品。
3、木瓜
味道香甜,同時含有豐富的β胡蘿蔔素和維生素C,是天然的抗氧化劑。這款傳統的港式甜品,口感柔滑,潤肺生津,極爲適合這個季節,也是潤膚養顏的絕佳甜品。
秋季養生
二、秋季老年人吃水果禁忌
1、忌用水果代替蔬菜
水果中含有有機酸和芳香物質,可以促進食慾、幫助營養物質吸收等,而且水果不需要烹調,沒有營養損失問題。但是水果中含有的礦物質和維生素遠遠低於蔬菜。如果只吃水果不吃蔬菜,絕對不足以提供足夠的營養物質。
2、忌迷信高檔進口水果
許多人以爲昂貴的進口水果一定營養價值更高,其實不然。進E水果在旅途中就已經開始發生營養物質的降解,新鮮度並不理想。而且,因爲要長途運輸,往往要在水果完全成熟之前便採摘,通過化學藥劑進行保鮮,因此可能會影響水果的品質。
3、忌用水果代替正餐
人體共需要近50種營養物質才能夠維持生產,特別是每天需要65克以上的脂肪,以維持組織器官的更新和修復。水果的主要成分是水分(約85%),蛋白質的含量也不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠遠不能滿足人體正常的營養需要。因此,水果只能作爲正餐的補充,不能作爲正餐。
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