桑拿天應該注意什麼 桑拿天氣需要注意什麼
導語:在夏天的一段時間裏,天氣是非常的悶熱難熬,人們稱之爲桑拿天,因爲這種天氣就跟待在桑拿房裏的溫度差不多。那麼,大家清楚桑拿天應該注意什麼?桑拿天氣需要注意什麼?對於這個問題,很多小夥伴都很想知道答案,下面趕快來了解下吧。
桑拿天應該注意什麼
桑拿天
1、減輕勞動或運動強度
根據高溫天氣調整作息時間,避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。
2、多喝水,合理補充水分
不能口渴了再喝水,出汗多時要喝一點淡鹽水、綠豆湯或其他含電解質的飲料,補充體內電解質。但單次喝水不要喝太多,以免增加心臟負擔。
3、防曬措施不可少
正午10時~下午2時避免外出,需要外出儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,一旦發生頭暈、噁心、心慌等中暑症狀,要儘快找陰涼處坐下休息。
4、保持充足睡眠
充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
5、少吃辣、少喝酒
天熱得讓人沒有食慾欲的作用,但是吃辣過度不僅上火,還損傷胃黏膜。
另外,人體在夏季就容易積蘊溼熱,若大量飲酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
6、忌受熱後“快速冷卻”
離開高溫環境,不要立即去洗冷水澡,這樣會使毛孔快速閉合,不利於身體散熱,還會使血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
7、室內外溫差不宜太大
使用空調時,室內外溫差不超過5度爲宜,空調室內溫度不宜到24度以下。
8、常備一些防暑藥
如藿香正氣、十滴水、仁丹等。一旦出現中暑症狀時,應當立即轉移至陰涼處,保持周圍通風,並服用解暑藥物。
桑拿天圖片
桑拿天如何預防中暑
1 備好藥物
夏季,要備有十滴水、藿香正氣水等。這兩種藥物輔料中都含有酒精,服用後短時間內應避免駕駛,同時還要避免與青黴素、頭孢類等藥物同服,以免出現雙硫侖反應,導致嚴重過敏現象。一旦服藥及補充水分後症狀無緩解,需要儘快到醫院就診。
2 選對飲品
出現中暑先兆時,應及時補充水分。選擇飲品時,應注意飲料配比表,選擇含電解質,如含氯化鈉的飲料,同時避免飲用高糖分飲料,避免丟失更多體液。切勿飲用冰鎮飲品,以免發生胃痙攣。某些心臟、腎臟功能不好的患者,飲水量多少應遵循醫囑。
3 外出防曬
非必要時不要在上午十點後、下午四點前在高溫暴曬下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出,應做好防曬措施,如穿着合適衣物,戴涼帽、太陽鏡,打遮陽傘,塗抹防曬品。一旦出現頭暈等不適,儘快選擇陰涼、通風處休息。
4 室內防暑
室內溫度超過28℃,應打開風扇或空調。老年人不要爲了節約電費或者體弱多病怕受風寒,而穿長衣長褲待在家中,導致室內中暑。
桑拿天氣
桑拿天中暑有哪些急救方法
01搬運
一旦發現中暑先兆者,應攙扶其至陰涼通風處,也就是哪涼快到哪去,保持平臥位,鬆解衣領並扇風,促進其散熱降溫。
02降溫
快速降溫是治療的基礎,迅速降溫決定患者預後。將患者轉移到通風良好的低溫環境,脫去衣服,同時進行皮膚肌肉按摩,促進散熱。可以把無虛脫患者身體(除頭外),儘可能多地浸入冷水中,並且不停地攪動水,以保持皮膚表面有冷水,在頭頂部周圍放置用溼毛巾包裹的冰塊。可以對虛脫者採用蒸發散熱降溫,如用冷水反覆擦拭皮膚,或用電風扇或空氣調節器。
03補水
如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水,可及時讓中暑者服用,並讓其飲用淡鹽水或者含鹽飲料,補充流失的體液。
如果採取以上措施,中暑者仍無好轉,甚至出現高熱、昏迷、抽搐等表現,不要再強行喂水,避免嗆咳,而應立刻撥打“120”,將其送至醫院及時接受專業救治。等待救援期間,應讓中暑患者平臥、頭偏向一側,保持呼吸道通暢。
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