大寒吃什麼食物養生 暖身食物是首選
導語:大寒在嚴寒天氣,人體爲了保持一定熱量,必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解,產生更多能量以滿足機體需要,必須多吃富含“能量”和維生素的食物。在乾燥寒冷的大寒時節,飲食尤爲關鍵。只有大寒養生飲食調養好才能禦寒好個隆冬。那麼大寒吃什麼食物養生?本站小編爲您列出一些首選的暖身食物吧!
大寒吃什麼食物養生:核桃
大寒吃什麼食物養生:核桃
含有40%至50%的脂肪,其中多數爲不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇,防止動脈硬化及高血壓的功效。核桃仁還富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾等功效。這些都對提高身體健康、抵禦寒冷大有益處。
大寒吃什麼食物養生:羊肉
大寒補陽當推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵禦風寒之功效,能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的症狀。羊肉能補血虛,可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助於潤膚養顏、烏須黑髮。羊肉還可促進消化液的分泌,有保護胃壁、幫助消化的功能。羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品,火大的人或有上火症狀的人不宜食用,流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。
大寒吃什麼食物養生:糯米
生活中常見的糯米,也是禦寒高手。糯米味甘、性溫,吃後能補養人體氣血,滋養脾胃。脾胃溫暖後,人氣息就會變得相當順暢,以致周身發熱,起到禦寒的作用。需注意的是,糯米比普通米飯難消化,熱量也比較高,所以一次性不宜多吃哦。
大寒吃什麼食物養生:海帶
大寒吃什麼食物養生:海帶
海帶中含有大量的碘元素,而碘元素有助於甲狀腺激素的合成,具有產熱效應。因其可以加快組織細胞的氧化過程,提高人體基礎代謝,並使皮膚血流加快,所以能減輕寒冷等。故冬春等寒冷季節多喝海帶湯可增強抗寒力。海帶的烹調方法很多,如海帶燉排骨、海帶燒肉、肉絲海帶、海帶湯、涼拌海帶絲等。
大寒吃什麼食物養生:胡蘿蔔
胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力,激活內臟功能和血液運行,從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。把胡蘿蔔和洋蔥洗淨切片,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後,再加入胡蘿蔔繼續煸炒。加入高湯煮沸,再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升,長期堅持,就會改善怕冷的情況。
大寒吃什麼食物養生小貼士:補充富含鈣和鐵的食品可進步機體的禦寒能力。含鈣的食品主要包括、豆製品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食品則主要爲動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。多主食及適量溫熱食品。首先多吃主食,適當選擇產熱高和溫熱性的食品,主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等,這些食品中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,關於素體虛寒、陽氣不足者特別有益。
大寒養生吃什麼推薦
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