三伏喝什麼粥養生 7款鮮粥輕鬆去暑氣
導語:三伏迎來,炙熱高溫容易上火,容易誘發牙齦腫痛、便祕食慾不振、睏乏精力不足等不適症狀。此時不妨喝些養生粥,粥富含豐富的維生素B族。每天適當吃些粗糧對緩解便祕是最好的方法。那麼三伏喝什麼粥養生?本站養生頻道爲您介紹7款鮮粥輕鬆去暑氣吧。
三伏喝什麼粥養生:蓮藕綠豆粥
1、三伏喝什麼粥養生:蓮藕綠豆粥
綠豆粥較爲常見,蓮藕本身有護肝、舒肝的作用,這款粥清熱、養血。由於蓮藕本身還有澱粉,這款粥煮出來比較稠,且有清香。
蓮藕、綠豆、大米。大米和綠豆適量,洗淨後,煮粥。蓮藕去皮,洗淨後,切成1釐米寬的小塊,焯水防止變色。待綠豆粥煮好後,加入蓮藕塊。待蓮藕煮透後,可加鹽或加糖調味,也可嘗試清香本味。
2、三伏喝什麼粥養生:藿香薏米粥
藿香薏米粥主要起到祛暑解表、化溼和胃的作用,藿香一般在中藥店可以買到,薏米就是薏仁。這款粥對中暑、消化不良有很好的效果。
藿香、薏米、大米。薏米不容易煮爛,洗淨後浸泡1小時。泡好後,放鍋裏煮到開花,放在一邊。大米洗淨,煮好後與薏米和在一起。如果買到鮮藿香,可與荷葉一樣榨汁,放入粥內;如果是藥店的幹藿香,應取少許洗淨後,泡開,最後放入鍋內。
3、三伏喝什麼粥養生:薏苡仁粥
薏苡仁又名薏仁、苡米、苡仁,是常用的中藥,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾祛溼等功效,是常用的利水滲溼藥。薏仁又是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
薏苡仁、大米。將薏苡仁洗淨搗碎,大米淘洗乾淨,用水適量,共煮爲粥。溫熱食之,日服2次。本方大便祕結及孕婦慎用。
三伏喝什麼粥養生:西瓜皮綠豆粥
4、三伏喝什麼粥養生:西瓜皮綠豆粥
西瓜皮有利尿功用,還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒,還是養脾胃的良品,具有清熱解暑、利尿消腫的功效。
西瓜皮、綠豆、大米。先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁後加入到鍋內,用旺火煮沸,再轉用小火煮成粥,吃時可加些白糖或陳皮絲。
5、三伏喝什麼粥養生:菊花苦瓜粥
菊花苦瓜粥中苦瓜可清暑熱,止痢解毒,適用於中暑煩渴、痢疾等症。喝此粥時,應忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。
苦瓜、幹菊花、大米。大米洗淨後,下鍋煮粥。苦瓜洗淨去瓤,切成小塊,焯水備用。幹菊花幾朵,熱水泡開後,撕下花瓣備用。等粥煮好後,放入焯過水的苦瓜和菊花瓣,煮5分鐘即可。如果怕苦,可放少許冰糖煮開,也可直接吃點苦味食物清火。
6、三伏喝什麼粥養生:紅棗糯米粥
紅棗糯米粥有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴之功效,適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。
糯米、紅棗、紅糖。將糯米和紅棗淘洗乾淨,用水浸泡半個小時。鍋中放入適量水燒開,將泡好的糯米濾去水,倒入開水中。放入紅棗。用勺子攪動,使米粒不會黏在鍋底。燒滾後轉小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來。開蓋,用勺子攪動,再熬10分鐘左右即可。盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。
7、三伏喝什麼粥養生:綠豆百合蓮子粥
把這些比較清涼的食物煮成粥,在三伏天裏既能夠起到解暑清熱祛毒的作用;豆類本身具有較高的營養物質,又可以滋潤身體脾胃,清心火。
稻米、百合(幹)、蓮子、綠豆、冰糖。將大米用清水洗淨,百合洗淨切小塊;蓮子去心洗淨;鍋內加適量水燒開,加入大米,蓮子,綠豆煮開;轉中火煮半小時,加入百合,冰糖煮開即可。
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