夏季女性養生粥 7款養顏粥喝出好氣色

導語：一到夏季，女性朋友們是又欣喜又擔憂，欣喜的是她們終於可以穿上漂亮的短褲短裙，一展自己的芊芊玉腿，擔憂的是猛烈的太陽常常會把她們曬黑，甚至還會曬出可怕的雀斑。而炎熱的夏天還會使身體流失大量的水分，造成皮膚缺水而變得乾燥暗黃。對於以上出現的種種問題，女性朋友該如何預防呢?其實，養生就是一個不錯的方式。下面，本站就爲您推介7款夏季女性養生粥，這7款養顏粥可讓女性朋友喝出好氣色哦!趕緊去看看吧!

夏季女性養生粥之綠豆粥

1、綠豆粥

材料：綠豆100克、粳米100克

做法：取綠、粳米加水同煮成粥，隨量食用。

功效：綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。

2、棗仁龍眼粥

材料：酸棗仁15克、龍眼肉15克、粳米50克、紅糖5克

做法：將酸棗仁、龍眼肉切小粒，與粳米一同入鍋加適量水煮成粥，快熟時加紅糖拌勻。

功效：女性夏季食用該粥可使人容顏減皺，肌膚光滑。適用於思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸。

3、番薯粥

材料：番薯100克、粳米150克

做法：取番薯洗淨切小塊，與粳米及適量水同煮成粥。

功效：女性夏季食用本粥可健脾胃，和氣血，從而達到潤膚悅色之功效。

夏季女性養生粥之銀耳白果粥

4、銀耳白果粥

材料：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。

做法：將銀耳洗淨，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥後，再放入銀耳和白果，煮開即成。

功效：此粥色澤素雅，女性夏季食用能補氣潤肺，保健美容。

5、黃瓜粥

材料：黃瓜100克、粳米150克

做法：先煮粳米，待粥快熟時加入黃瓜片，稍煮即成。

功效：黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。女性夏季食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

6、脊肉粥

材料：豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。

做法：先將瘦脊肉切成小塊，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟後，再加入精鹽、川椒，再煮沸片刻即可。可長期食用。

功效：豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效，與粳米煮粥可使肌膚白嫩，改善膚色，十分適合女性夏季食用。

7、山藥蘿蔔粥

材料：大米一杯、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、食鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法：大米淘洗乾淨，山藥和白蘿蔔去皮，清洗乾淨，切小塊。鍋中加入10杯的清水，煮開之後，加入大米、白蘿蔔、山藥，稍微攪拌，再次煮開之後，轉成小火繼續煮30分鐘。調入適量的食鹽調味，食用之前撒入胡椒粉、芹菜粒以及香菜粒即可。

功效：山藥是女性滋陰補陽的佳品，對於肌膚防皺方面有一定的功效。白蘿蔔則有排水利尿，幫助消化，防止脂肪堆積的作用。夏季多吃可以幫助美容養顏，瘦身消腫。

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