清明養生小常識 養肝和情緒調理很重要

導語：每到清明，天空就是飄起細雨來，尤其這個時候的天氣還有些許的寒意，如果不多加預防，便會感染感冒等春季疾病。關於清明養生小常識你知道多少?其中，養肝和情緒調理很重要哦。

清明養生小常識

多食時令蔬菜

清明節又稱“寒食節”，有些地方還保留着清明禁火吃冷食的習慣。不過，有些人是不適合吃冷食的，在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。"陽氣"升發是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食慾通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。

清明時節的氣候特點是多雨陰溼、乍暖還寒。此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有白菜、蘿蔔等也適宜多吃。另外，清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

預防感冒

清明雖然是春天，但是這個時段確實氣候變化無常，而且往年全國各地很多城市在清明都會降雨，導致溫度驟然下降，所以，清明預防感冒是必須要做的功課。因此清明前後注意保暖，避免傷風，這個時段可以在飲食中多補充一些蛋白質，多吃一些富含維生素C的水果。

抑菌防感冒，辛溫很重要。清明前後溼氣加重，各類細菌、病毒也更加活躍，這時要多吃抑菌驅寒的食物，韭菜、蔥蒜、魔芋、香菜、生薑都屬此類。洋蔥性溫味甘辛，有“天然殺菌劑”的美稱，適時食用洋蔥不僅能祛陰散寒，還可健脾消食，理氣和胃。

春天氣候變化比較大,容易引發肝火鬱熱,要適當地吃些清熱解溼的食物，如蕎麥、薏仁、菠菜、茄子、薺菜、蘑菇等。

此外，黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物會阻礙春天體內陽氣的生髮，還是少吃爲好。

要養肝

清明主要是掃墓祭祖的季節，是對那些亡靈的祭奠，外地的兒女都要想方設法趕回家鄉去祭祖，所以難免舟車勞頓,導致體質下降，在加上祭悼故去的親人，難免心情也會比較沉重，也非常容易導致情緒的激動，這些都會讓我們的肝臟負擔加重。所以，清明時節要注意保護我們的肝臟，回鄉祭祖也要少飲酒，少吃一些過於油膩的食物，還要避免長時間的熬夜和宵夜。

甘味滋脾胃，山藥煮紅棗。大家不妨多吃些甘味食物，既能滋補脾胃，還有利於春天陽氣生髮和肝氣的疏泄。甘味食物中，最值得推薦的是山藥和大棗。山藥味甘性平,益氣健脾，經常食用能提高機體的免疫力，還可有效預防胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的發生。而紅棗不僅對脾臟有益處，還能補氣養血，尤其適合女性。乍暖還寒時節，備齊山藥、紅棗、枸杞、黃冰糖、大小米等材料，煮上一鍋山藥紅棗粥，一家人其樂融融相聚而餐,養生且溫馨。此外，糯米、黑米、燕麥等穀類，牛肉和各種魚類，南瓜、扁豆、桂圓、草莓等果蔬類食品，也是補肝不錯的選擇。

調整情緒

春季是心肌梗死、中風等疾病“反彈”時期,再加上清明放假還要祭奠，這時非常容易導致一些心腦血管疾病的復發，情緒的波動會直接影響到血壓的波動，從而會直接影響心臟的供血，所以，患有心腦血管疾病的人要控制自己的情緒，時刻監控血壓的變化，及時採取救治的措施。

專家提醒，心腦血管疾病的預防要比最有效的治療有意義得多。清明期間早晚溫差較大，忽冷忽熱的天氣對抵抗力差的人羣影響最大，這些人最容易遭受風寒侵襲，引起身體不適或加重原有病情。季節交替之際最易引起中風、腦出血等神經系統疾病,奔波勞累、忽視保暖、情緒波動往往都有可能會加重病情。有心腦血管疾病、血壓偏高的人尤其要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒。